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밤샘 공부 다음 날, 어김없이 턱 밑에 뾰루지가 올라옵니다. 스트레스와 불규칙한 생활이 피부에 보내는 익숙한 신호죠. 그런데 혹시, 두피 속에도 손톱 끝에 오돌토돌하게 만져지는 무언가가 느껴지지 않나요? 심지어 머리를 감을 때마다 그 부근 머리카락이 더 빠지는 것 같다면, 당신은 지금 ‘두피 여드름’과 그로 인한 ‘탈모’라는 최악의 조합을 겪고 있을지 모릅니다.

얼굴 여드름과 두피 여드름, 그리고 탈모는 모두 ‘스트레스’라는 같은 뿌리에서 시작되는 문제입니다.

공부 스트레스가 두피 여드름과 탈모를 부르는 과정

수험생의 두피는 스트레스에 가장 민감하게 반응하는 부위 중 하나입니다. 그 과정은 다음과 같이 진행됩니다.

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1. 피지 분비 폭발: 시험에 대한 압박감, 수면 부족 등은 우리 몸의 호르몬 균형을 깨뜨립니다. 특히 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬은 피지선을 자극해 피지 분비량을 급격히 늘립니다. 얼굴이 번들거리는 것처럼 두피 역시 기름지기 시작하는 것이죠.

2. 모공 막힘 & 여드름균 증식: 과도하게 분비된 피지가 제때 배출되지 못하고 두피의 각질, 먼지와 뒤엉키면 머리카락이 나오는 길인 모공을 꽉 막아버립니다. 막힌 모공 속은 여드름균(P.acnes)이 번식하기에 최적의 환경이 되고, 결국 곪고 아픈 염증성 트러블, 즉 ‘모낭염’(두피 여드름)으로 발전합니다.

3. 모낭 손상 & 탈모 시작: 문제는 이 염증이 머리카락의 뿌리이자 집인 ‘모낭’에 직접적인 손상을 입힌다는 점입니다. 염증이 반복되고 심해지면 모낭 주변의 **두피 혈액순환**을 방해하고, 영양 공급을 차단하여 **모근을 약화**시킵니다. 결국 건강한 머리카락을 키워낼 힘을 잃은 모낭에서는 머리카락이 가늘어지다 쉽게 빠져버리는 ‘여드름성 탈모’가 시작됩니다.

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악순환의 고리를 끊는 '두피 여드름' 집중 케어법

두피 여드름과 탈모는 방치하면 걷잡을 수 없이 악화될 수 있습니다. 하지만 원인을 알고 제대로 관리하면 충분히 악순환의 고리를 끊어낼 수 있습니다.

1. '어떻게' 씻는가: 저녁 샴푸와 꼼꼼한 세정

하루 동안 두피에 쌓인 피지와 노폐물을 깨끗이 제거하는 것이 모든 관리의 시작입니다. 핵심은 아침이 아닌 '저녁'에, 그리고 '꼼꼼하게' 머리를 감는 것입니다.

• How-to: 미온수로 두피를 충분히 적신 후, 손에서 샴푸 거품을 내어 손톱이 아닌 손가락 끝으로 두피를 마사지하듯 **두피세정**을 해야 합니다. 헹굴 때는 샴푸 시간의 2배 이상을 투자해 잔여물이 남지 않도록 하는 것이 중요합니다.

2. '무엇으로' 씻는가: 두피 트러블용 샴푸 선택

이미 여드름이 발생한 두피는 매우 민감한 상태입니다. 세정력만 강한 샴푸보다는 두피의 유수분 밸런스를 맞춰주고 염증을 완화하는 데 도움을 주는 제품을 선택해야 합니다.

• 추천 제품: 과다 피지와 노폐물 제거는 물론, 쿨링 성분으로 **두피열 완화**에 도움을 주는 '스캘프 스파 샴푸' 와 같이 두피 트러블 완화 기능이 있는 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다.

3. '어떻게' 말리는가: 찬바람으로 두피부터 완벽 건조

축축한 두피는 세균 번식의 온상입니다. 샴푸 후에는 드라이기의 시원한 바람으로 머리카락이 아닌 두피 속부터 완벽하게 말려 보송보송한 상태를 유지해야 합니다.

4. 절대 금물: 만지고, 긁고, 짜는 행위

얼굴 여드름과 마찬가지로 두피 여드름도 절대 손으로 건드려서는 안 됩니다. 손의 세균이 옮겨가 염증을 악화시키고, 잘못 짜다가는 모낭에 영구적인 손상을 남겨 그 자리에는 머리카락이 다시 나지 않을 수도 있습니다.

스트레스로 인한 피부 트러블과 탈모는 수험생이라면 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 신체 반응입니다. ‘나만 왜 이럴까’ 자책하기보다는, 오늘 저녁 샴푸 습관부터 하나씩 점검하며 지친 두피를 위로해주는 시간을 가져보는 것은 어떨까요? 건강한 두피 관리가 맑아진 머리와 함께 학습 효율까지 높여줄 수 있습니다.

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