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아 진짜 미쳤나 봐 요즘 공부 때문에 스트레스가 너무 심해서 잠도 못 자고 밥맛도 없더니 결국 올 것이 오고야 말았어 머리를 감다가 손에 한 움큼씩 빠지는 건 이제 익숙한데 얼마 전부터는 엄마가 뒤통수에 동전만 한 동그라미가 생겼다지 뭐야 바로 원형 탈모가 시작된 거지 진짜 하늘이 무너지는 것 같아 10대 수험생인데 탈모라니 이건 너무한 거 아니냐고 나 혼자 끙끙 앓는 게 아니라 아마 나처럼 스트레스성 탈모 때문에 고통받는 친구들 엄청 많을 거야

내 두피는 지성일까 건성일까 초간단 두피 지성, 건성 테스트

탈모 관리를 시작하기 전에 우리 두피가 어떤 타입인지 정확히 아는 게 제일 중요해 마치 얼굴 피부처럼 두피도 지성 건성 복합성 등으로 나뉘거든. 이게 바로 [두피 지성, 건성 테스트]를 해봐야 하는 이유야.

가장 간단한 테스트는 샴푸 후 24시간 동안 머리를 감지 않고 두피 상태를 확인하는 거야.

• 24시간 내에 번들거림과 냄새가 난다면 지성 두피: 만약 24시간이 되기도 전에 정수리나 앞머리 쪽이 번들거리고 기름지기 시작하고 불쾌한 냄새가 난다면 지성 두피일 가능성이 높아. 지성 두피는 피지 분비가 과도하여 두피가 번들거리고 모공이 막혀있는 경우가 많고 기름진 비듬이나 염증이 발생하기 쉽대. 특히 우리 수험생들은 스트레스 때문에 피지 분비가 더 늘어나서 지성두피 문제가 더 심각할 수 있어.

• 24시간 후에도 당김과 하얀 각질이 있다면 건성 두피: 반대로 24시간이 지나도 번들거림은 없는데 두피가 당기거나 하얗고 작은 비듬이 어깨 위로 떨어지고 가려움이 느껴진다면 건성 두피일 확률이 높아. 건성 두피는 유분과 수분이 모두 부족하여 두피가 건조하고 당기는 느낌이 들고 두피 장벽이 약해 외부 자극에 민감한 상태래.

• 부분적으로 문제가 있다면 복합성 두피: 만약 정수리는 기름진데 옆머리나 뒷머리는 건조하고 각질이 생긴다면 복합성 두피일 수 있는데 이 경우엔 각 부위 특성에 맞게 관리를 다르게 해줘야 해.

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내 두피 타입을 정확히 알아야 거기에 맞는 약산성 샴푸를 고르고 두피 트러블 악순환을 끊을 수 있어.

건강한 머릿결은 두피에서 시작해: 타입별 맞춤 관리 루틴

자신의 두피 타입을 알았다면 이제 건강한 머릿결을 위한 관리를 시작해야 해 건강한 머릿결은 단순히 보기에 좋은 것을 넘어 모발이 자라는 환경이 건강하다는 증거거든. 머릿결 관리는 곧 두피 관리에서 시작해

• 지성 두피를 위한 케어: 피지 조절 기능이 있는 샴푸로 하루 동안 쌓인 노폐물과 피지를 저녁에 꼼꼼하게 샴푸하는 게 중요해. 샴푸 후에는 반드시 찬 바람으로 두피 속까지 완전히 말려서 세균 번식을 막아야 정수리 냄새와 지루성 두피염을 예방할 수 있대.

• 건성 두피를 위한 케어: 보습 성분(세라마이드, 히알루론산 등)이 풍부한 저자극 샴푸를 사용하고 두피용 에센스나 토닉 등으로 수분을 채워주는 게 필수야. 뜨거운 물이나 드라이기 바람은 두피를 더 건조하게 만드니 미지근한 물과 찬 바람을 사용해야 해.

그리고 머릿결 자체는 모발의 모간 부분이 손상된 거라 샴푸만으로는 회복이 어려워 모발은 이미 성장이 끝난 죽은 세포로 이루어져 있어서 스스로 회복하는 능력이 없거든. 그래서 건강한 머릿결을 유지하려면 트리트먼트나 헤어팩으로 케라틴 같은 단백질을 꾸준히 공급해줘야 해. 특히 TV머리처럼 힘없는 모발은 고데기 같은 열기구 사용을 최소화하고 꼭 사용해야 한다면 열 보호제를 발라주는 게 손상된 모발을 더 이상 망가뜨리지 않는 방법이야.

스트레스성 탈모 회복을 위한 수험생 실천 루틴

나처럼 원형 탈모가 막 시작됐거나 머리가 축축 처지는 tv머리 때문에 고민인 친구들은 지금부터라도 늦지 않았으니까 같이 관리해 보자 스트레스성 탈모 회복의 핵심은 결국 스트레스를 풀고 무너진 생활 밸런스를 되찾는 거야 가장 간단하면서도 효과적인 방법은 두피 마사지인 것 같아 공부하다가 머리가 멍해지거나 두피열감이 느껴질 때 손가락 지문으로 두피를 꾹꾹 눌러 두피 지압을 해 봐 두피 혈액순환이 좋아지면서 뇌 피로가 풀려 집중력 향상에도 도움이 된대. 또한 마사지는 모낭으로 영양분 공급을 늘려주고 모낭 면역력도 높여준다니 일석이조 아니냐 공부 중간에 잠깐 짬을 내서 목 뒤부터 정수리까지 부드럽게 눌러주는 것만으로도 경직된 근육이 풀리고 두피에 몰린 열이 내려가는 걸 느낄 수 있을 거야

그리고 샴푸는 반드시 하루에 한 번 저녁에 하는 게 좋대 하루 종일 쌓인 노폐물과 피지를 자기 전에 깨끗하게 제거해 주는 게 핵심이야 이때 중요한 건 샴푸를 할 때 손톱이 아닌 손가락 지문으로 부드럽게 두피 마사지하듯 거품을 내는 거야 너무 세게 문지르면 오히려 두피에 자극을 줘서 염증을 악화시킬 수 있대 그리고 샴푸 후에는 드라이기로 두피 속까지 완벽하게 말려주는 것도 절대 잊으면 안 돼 축축한 두피는 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이라 지루성 두피염이나 비듬을 유발할 수 있어 특히 tv머리 때문에 볼륨 살리겠다고 드라이를 오래 하는 친구들은 뜨거운 바람 대신 찬 바람으로 충분히 말려주는 습관을 들여야 해 뜨거운 바람은 두피열을 더 올리고 모발을 건조하게 만들거든

마지막으로 우리 수험생들이 가장 놓치기 쉬운 영양과 수면이야 아무리 바빠도 단백질 비오틴 아연 같은 모발 필수 영양소가 부족하지 않도록 식단을 챙기고 밤늦게까지 공부하더라도 최소 6시간의 수면 시간은 확보하려고 노력해야 해 잠자는 동안 성장호르몬이 분비되어서 모발 성장에 도움을 준대 우리 지금은 힘들어도 스트레스성 탈모 회복의 길은 결국 건강한 몸과 마음에서 시작된다고 하니 너무 걱정하지 말고 같이 힘내자!

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