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하루 종일 책상에 앉아 있는 나, 혹시 모르는 사이에 머리카락이 가늘어지고 있진 않을까? 머리카락 굵기의 공포, 이거 탈모 시작 맞지?

최근에 원형탈모 진단받고 나서부터 머리카락 하나하나에 예민해졌거든. 특히 평소에 괜찮다고 생각했던 앞머리나 정수리 쪽 머리카락을 만져봤는데, 세상에, 이전보다 훨씬 힘이 없고 솜털처럼 가늘어졌다는 느낌이 확 오는 거야. 가는 모발이 그냥 잠깐 컨디션이 안 좋아서 그런 거라고 생각했는데, 이게 알고 보니까 남성형탈모나 여성형탈모에서 나타나는 가장 흔한 탈모 초기 증상이래. 머리카락 굵기가 얇아지는 '연모화' 현상이 방치되면, 결국 모낭이 위축돼서 나중에는 아예 머리카락이 자라지 않게 된다고 하니, 진짜 10대인 나한테도 이런 일이 생길 수 있다는 게 너무 충격이야. 이게 다 스트레스 호르몬인 코르티솔 때문인가 싶고, 수험생 스트레스가 정말 무서운 거 같아.

특히 우리 수험생들은 잠도 수면 부족하고 영양 불균형도 심하잖아. 이런 생활 습관 때문에 모발 성장 주기가 완전히 망가져서 휴지기 탈모로 이어지기 쉽다고 하니, 머리카락 굵기가 얇아졌다고 느껴지는 순간부터 탈모 예방을 위한 적극적인 관리가 필수야.

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측면부와 머리카락 굵기를 지키는 맞춤 두피케어 루틴

두피 케어를 제대로 하려면 내 두피가 어떤 상태인지부터 알아야 한대. 특히 우리 수험생들은 측면부나 뒤통수 쪽은 잘 안 보이니까 방치하기 쉽거든. 하지만 원형탈모 같은 질환은 측면이나 후두부에 생기기 쉽고, 머리를 세게 묶는 습관이 있다면 견인성탈모로 인해 측면부 헤어라인이 후퇴할 수 있대.

내 두피 타입은 건성일까 지성일까? 수험생을 위한 간단 확인법

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일단 머리를 감은 지 24시간 정도 지난 시점에 두피를 손가락으로 문질러보거나 거울로 보는 거야.

• 지성 두피: 아침에 머리를 감아도 피지 분비가 과도해서 오후만 돼도 두피가 번들거리고, 끈적하고 노란빛의 기름진 비듬이나 눅눅한 각질이 생기기 쉬워. 심지어 정수리 냄새가 날 수도 있대. 피지선 과다 활동은 두피 트러블이나 여드름을 발생하는 거랑도 관련이 있어. 지성 두피 관리를 위해 살리실산이나 티트리 성분이 들어간 샴푸를 써서 피지 조절을 돕는 게 좋아.

• 건성 두피: 유분과 수분이 모두 부족해서 두피 건조하고 당기는 느낌이 심해. 샴푸 후에도 두피 당김이 느껴지고, 어깨에 떨어지는 **하얗고 작은 마른 비듬**이 생기기 쉽대. 세정력이 너무 강한 샴푸 대신 저자극 샴푸나 약산성 샴푸를 사용하는 게 좋아.

모발 클리닉을 통한 머리카락 굵기 강화 전략

머리 가늘어짐을 막고 굵기를 유지하려면 모발 클리닉이 필수야. 모발은 한번 손상되면 스스로 회복이 안 되니까 손상 모발 회복을 위해 꾸준한 관리가 필요해.

• 두피전용화장품 사용: 모발 끝에만 신경 쓸 게 아니라, 두피와 모근에 영양을 줘야 머리 가늘어짐을 막을 수 있대. 두피 진정과 두피 영양 공급을 위한 판테놀이나 세라마이드 성분의 두피 토닉을 활용하면 간편하게 모낭영양공급이 가능해.

• 트리트먼트 루틴 지키기: 수험생 모발 케어로 푸석푸석한 머릿결 회복에 도움을 줄 수 있지만, 두피에 닿지 않도록 주의해야 해. 그리고 고데기 손상을 줄이려면 열 보호제는 꼭 사용해야 해.

측면부와 두피 혈액순환을 위한 두피케어 꿀팁

측면부는 우리가 공부할 때 신경 안 쓰는 부위인데, 이쪽 두피를 잘 관리해야 두피 혈액순환이 잘 돼서 수험생 집중력 향상에도 좋대.

• 수험생 두피 지압법 습관화: 측면부와 목덜미 쪽을 손가락 지문으로 부드럽게 마사지하면 두뇌 피로 회복에도 도움이 되고, 두피열을 낮추는 스트레스 완화 지압 효과도 있어.

• 지성 두피 탈모 예방: 지성 두피는 모공이 막히면서 지루성 두피염을 유발해 탈모로 이어지기 쉬우니까, 피지 조절을 위해 매일 저녁 샴푸를 해주는 게 중요해. 샴푸 후에는 두피를 찬 바람으로 완전히 말려야 세균 번식을 막아 탈모를 예방할 수 있대.

결론적으로 머리카락 굵기가 얇아지는 건 몸이 보내는 적신호니까, 측면부까지 신경 써서 스트레스 관리와 영양 섭취를 병행하며 효율적 관리를 꾸준히 하는 게 최선인 것 같아.

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