• 목록

요즘들어 내가 제일 신경 쓰이는 건 옆머리나 옆통수 탈모가 생기고 있다는 거다. 거울 볼 때마다 이마 옆 헤어라인이 후퇴하는 것 같고, 머리 묶을 때마다 옆통수가 휑해 보여서 너무 무섭다. 머리도 엄청 기름지는 지성 두피라 스트레스가 두 배다. 나처럼 힘든 수험생 친구들을 위해 내가 알아본 정보를 항목별로 요약해 봤다. 같이 관리하자!

1. 옆머리/옆통수 탈모의 원인과 초기 대처

옆통수 탈모나 옆머리 탈모는 스트레스, 호르몬, 그리고 잘못된 생활 습관이 복합적으로 작용해서 생긴다. 수험생은 특히 스트레스에 취약하다.

• 원형 탈모의 발현: 옆머리나 옆통수에도 원형 탈모가 생길 수 있다. 이는 스트레스나 면역력 저하로 인한 자가면역질환이다.

• 견인성 탈모: 머리를 꽉 묶거나 헤어 액세서리를 착용하는 습관이 옆통수나 헤어라인에 지속적인 압력을 가해 견인성 탈모를 유발할 수 있다.

• 스트레스 호르몬: 수면 부족과 스트레스는 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 분비하고, 이 호르몬이 모발 성장기를 단축시켜 휴지기 탈모나 다른 탈모 초기 증상을 악화시킨다.

  AD

• 대처: 탈모 초기 증상이 보이면 절대 방치하지 말고 즉시 전문의와 상담하여 진단 및 치료를 시작해야 한다.

2. 염증성 지성 두피 관리로 모근 강화

내 지성 두피는 염증까지 잦아서 걱정이다. 지성 두피의 과도한 피지 분비는 두피 염증이나 지루성 두피염으로 이어져 탈모를 가속화시킨다. 건강한 모발이 자라나려면 두피 환경부터 깨끗하게 회복시켜야 한다.

1. 청결 유지: 지성 두피는 반드시 저녁에 머리를 감아 하루 동안 쌓인 유분과 노폐물을 깨끗하게 제거해야 한다.

2. 약산성 샴푸: 약산성 샴푸를 사용해서 두피의 건강한 pH 밸런스를 유지하고, 자극적인 계면활성제에 의해 두피가 약해지는 것을 막아야 한다.

3. 완벽 건조: 정수리 냄새와 염증의 원인이 되는 세균 번식을 막기 위해 샴푸 후에는 드라이기의 찬 바람을 이용해 두피 속까지 완전히 말려야 한다.

4. 피지 조절: 스트레스로 인한 피지선 과다 활동이 지루성 두피 문제를 악화시키므로, 피지분비조절을 위한 관리가 필요하다.

3. 옆머리 탈모 회복을 위한 생활 습관

옆머리나 옆통수 탈모를 회복하고 정수리 모양을 건강하게 유지하려면, 모발이 다시 자랄 수 있는 환경을 만들어주는 것이 중요하다.

• 두피 마사지: 짬 나는 시간에 두피 마사지를 생활화하면 두피 혈액순환을 개선하고 뇌 피로를 풀어 집중력 향상에 도움이 된다. 특히 옆통수 주변을 부드럽게 마사지하여 긴장을 풀어주는 것이 좋다.

• 스트레스 관리: 스트레스는 모발의 성장 주기를 방해하는 가장 큰 요인이다. 명상, 운동 등으로 스트레스 완화에 힘쓰고, 충분한 수면 부족 상태를 피하는 것이 모발 건강 회복에 필수적이다.

• 영양 공급: 영양 불균형은 탈모의 주요 원인이 되므로, 균형 잡힌 식단으로 모발 성장에 필수적인 단백질과 미네랄을 충분히 섭취해야 한다.

우리 모두 힘든 수험 생활이지만, 포기하지 말고 같이 잘 이겨냈으면 좋겠다. 눈에 띄는 정수리 모양 변화나 옆통수 탈모가 있다면 절대 혼자 고민하지 말고 전문가와 상담하고, 우리가 할 수 있는 생활 습관 개선부터 차근차근 해나가자.

같이 읽기 좋은 글

• 과도한 학업 스트레스, 수면 부족이 모발에 미치는 영향: https://cosnery.net/bbs/board.php?bo_table=cosnery&wr_id=15

• 수험생에게 흔한 탈모 증상(가르마 넓어짐, 두피 가려움 등) 분석: https://cosnery.net/bbs/board.php?bo_table=cosnery&wr_id=17

• 스트레스 호르몬이 탈모에 미치는 영향: https://cosnery.net/bbs/board.php?bo_table=cosnery&wr_id=19

• 수험생의 두피 지압법과 집중력 향상 효과: https://cosnery.net/bbs/board.php?bo_table=cosnery&wr_id=24

• 수험생 두피의 피지, 염증, 지루성 두피 문제 관리: https://cosnery.net/bbs/board.php?bo_table=cosnery&wr_id=31

• 시험 스트레스가 모발 사이클에 미치는 영향: https://cosnery.net/bbs/board.php?bo_table=cosnery&wr_id=37

• 두피 마사지를 통한 두뇌 피로 회복과 집중력 강화: https://cosnery.net/bbs/board.php?bo_table=cosnery&wr_id=39

• 수험생에게 흔한 지루성 두피염의 원인과 관리법: https://cosnery.net/bbs/board.php?bo_table=cosnery&wr_id=47