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진짜 큰일 났다. 요즘 머리숱이 줄어든 것 같아서 거울을 보면, 정수리 쪽 모발 가늘어짐이 눈에 띄게 심해졌다. 굵고 건강하던 머리카락이 힘없이 가늘어지는 게 탈모의 가장 무서운 초기 신호라고 하는데, 나처럼 원형 탈모까지 겪고 있는 수험생에게는 진짜 절망적이다. 탈모는 단순히 머리카락이 빠지는 문제뿐만 아니라, 모발의 굵기 자체가 약해지는 것부터 시작되는 것 같다. 스트레스 때문에 정신없이 살았더니 내 두피가 이렇게까지 망가질 줄은 몰랐다.

탈모의 핵심 신호: 모발 굵기가 가늘어지는 연모화 현상

머리카락이 힘없이 가늘어지는 연모화 현상은 남성형탈모나 여성형탈모 같은 유전성 탈모의 가장 중요한 초기 증상이자 핵심 특징이라고 한다.

이 현상의 근본적인 원인은 남성호르몬인 테스토스테론이 DHT로 변환되면서 모낭을 위축시키는 데 있다. DHT의 공격을 받은 모낭은 모발의 성장기를 짧게 만들고 모낭 크기 자체를 줄어들게 한다. 이 결과로 건강하고 굵은 성모 대신 힘없는 솜털 같은 연모가 자라나게 되는 것이다. 모발 굵기가 얇아지기 시작했다는 것은 탈모가 이미 진행되고 있다는 명백한 신호이며, 이 연모화 현상을 방치하면 결국 모낭의 기능이 완전히 멈춰서 해당 부위에서는 영구적인 탈모로 이어질 수 있다. 나처럼 스트레스로 인한 휴지기 탈모를 겪고 있다면, 모발 굵기 변화를 더 예민하게 체크하고 모근 관리를 시작해야 한다. 모발이 얇아지고 쉽게 빠지는 증상은 성장기 탈모가 방해받고 있다는 증거이기 때문이다.

지성두피 vs. 건성두피: 내 두피 타입 알기

탈모를 막기 위한 두 번째 단계는 내 두피 타입을 정확히 파악하는 것이다. 지성두피와 건성두피는 탈모를 유발하는 기전이 완전히 다르기 때문에, 두피 타입에 맞는 맞춤형 관리가 필수적이다. 두피 상태가 건강해야 모발도 굵고 튼튼하게 자랄 수 있기 때문이다.

1. 지성두피: 피지와 염증의 전쟁

지성두피는 피지 분비가 과도하여 두피가 쉽게 번들거리고, 각질이나 노랗고 끈적한 비듬이 많이 생기는 타입이다. 특히 나처럼 스트레스가 심한 수험생은 호르몬 불균형 때문에 피지 분비가 더욱 촉진될 수 있다. 과도하게 분비된 피지와 노폐물이 모공을 꽉 막으면 세균 번식을 촉진하여 염증을 일으킨다. 이 염증이 지루성 두피염이나 모낭염으로 악화되면 모근을 손상시켜 탈모를 유발할 수 있다. 지성두피를 관리하려면 피지 조절 기능이 있는 샴푸로 저녁 세정을 철저히 하고, 찬 바람으로 두피를 완벽하게 건조해야 한다. 머리를 감아도 사라지지 않는 정수리 냄새가 고민이라면 더욱 세정에 신경 써야 한다.

2. 건성두피: 건조와 장벽 손상의 위험

건성두피는 유분과 수분이 모두 부족하여 두피가 당기고 두피 건조함을 심하게 느끼는 타입이다. 잦은 화학 시술(펌, 염색)이나 뜨거운 물 사용 같은 잘못된 습관이 두피를 더 건조하게 만들 수 있다. 두피 장벽이 약해져 외부 자극에 민감해지고, 쉽게 두피 가려움이나 붉은 기를 동반한다. 두피가 너무 건조하면 각질이 하얗게 일어나고, 이로 인해 자꾸 긁게 되면 모낭에 상처를 주어 탈모를 유발하거나 악화시킬 수 있다. 건성두피를 관리하려면 보습 성분이 풍부한 저자극 샴푸를 사용하고, 두피 토닉이나 에센스로 수분과 영양을 공급해 두피 장벽을 강화해야 한다. 뜨거운 바람 대신 찬 바람으로 두피를 말려야 수분 증발을 막을 수 있다.

두피 타입에 따른 맞춤형 탈모 예방 전략

나처럼 원형탈모나 휴지기 탈모가 진행 중인 수험생은 두피 타입에 맞는 관리가 탈모의 진행을 늦추고 모발 굵기를 회복하는 데 결정적인 역할을 할 수 있다.

복합성 두피인 경우도 있는데, 이럴 때는 유분이 많은 부위는 딥 클렌징에 집중하고 건조한 부위는 보습에 신경 쓰는 부분별 맞춤 케어가 필요하다.

수험생 두피관리는 시간절약과 효율적 관리가 생명이다. 내 두피 상태를 정확히 진단하고, 스트레스로 인해 약해진 모낭에 영양을 공급하는 두피 마사지를 꾸준히 하는 것이 가장 중요하다. 이 두피 마사지는 두피 혈액순환을 개선하고 집중력 향상에도 도움이 된다. 모발 굵기가 얇아진다고 너무 좌절하지 말고, 지금부터라도 제대로 관리해서 건강한 두피와 모발을 되찾아야겠다.

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