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미치겠다. 요즘 헤어라인을 따라 가려움이 너무 심하다. 나처럼 원형 탈모 때문에 머리에 신경 쓰는 수험생들은 이런 작은 증상 하나하나가 너무 신경 쓰인다. 특히 긁고 나면 두피가 하얗게 일어나는데, 이게 비듬인지 각질인지, 아니면 더 심각한 두피 질환인지 모르겠다. 탈모가 심해질까 봐 긁지도 못하고 참고 있는 내가 너무 불쌍하다.

헤어라인 가려움의 주범: 스트레스와 염증

헤어라인이나 두피에 가려움증이 발생하는 원인은 정말 다양하다고 한다. 그중에서도 수험생에게 가장 흔하고 위험한 원인은 스트레스와 그로 인한 염증 반응이다.

1. 스트레스성 두피 질환: 스트레스를 받으면 모낭 주변에 있는 신경 세포가 자극을 받아 염증 세포를 활성화시키고, 이것이 가려움증이나 통증을 유발한다. 심한 경우에는 두피가 따끔따끔 아프기까지 하다. 두피 가려움이나 염증이 악화되는 환자의 60~70%는 스트레스가 원인이라고 하니, 스트레스 관리가 시급하다.

2. 지루성 두피염: 가려움증을 유발하는 가장 흔한 두피 질환 중 하나가 지루성 두피염이다. 피지선이 발달한 부위인 헤어라인이나 정수리 등에 염증이 생기면서 비듬, 가려움증, 붉은 반점을 동반한다. 수면 부족이나 불규칙한 식습관이 지루성 두피염을 악화시킨다.

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3. 모낭염 및 접촉성 피부염: 헤어라인에 뾰루지나 종기 같은 염증이 생기면서 가려움증이나 통증이 동반된다면 모낭염일 수 있다. 또한 샴푸나 헤어 제품의 특정 성분, 혹은 염색약이나 펌제 같은 화학 물질에 대한 자극이나 알레르기 반응(접촉성 피부염)도 가려움의 원인이 될 수 있다.

두피가 하얀 이유: 각질과 비듬의 종류를 구분하자

두피가 하얗게 보이는 것은 대부분 각질이나 비듬 때문이다. 비듬은 두피 세포에서 떨어져 나오는 각질에 피지나 먼지가 엉겨 붙은 것이다. 두피가 하얀 이유를 정확히 알면 관리법을 찾을 수 있다.

1. 건성 비듬 (하얗고 푸석함): 두피가 하얗게 일어나면서 버석거리고 마른 각질이 눈처럼 떨어지는 경우다. 두피가 너무 건조해서 생기는데, 샴푸를 너무 자주 하거나 뜨거운 물을 사용해 천연 유분기가 과도하게 씻겨 나가면서 발생한다. 수분 부족으로 두피가 갈라지고 가려움을 느껴 긁게 되면 염증이 생길 수도 있다.

2. 지성 비듬 (노랗고 끈적함): 피지 분비가 과다하여 각질 세포와 피지가 덩어리를 이루면서 노랗거나 끈적하게 하얀 각질이 생기는 경우다. 이는 지루성 두피염의 주요 증상이며, 모공을 막아 탈모를 유발하는 주범이 된다.

두피가 하얗게 되는 증상을 비듬이라고만 생각하고 방치하면, 지루성 두피염으로 진행되거나 악화되어 결국 탈모로 이어질 수 있으니 주의해야 한다. 두피의 염증과 가려움증이 반복되면 모발을 만드는 세포에도 나쁜 영향을 준다.

수험생 두피 건강을 위한 생활 습관 개선

가려운 두피와 하얀 각질을 해결하고 탈모를 막기 위해서는 생활 습관 개선이 필수다.

• 긁지 않기: 가려움증을 참는 것이 제일 중요하다. 긁으면 두피 장벽이 손상되어 세균이 침투하고 염증이 악화된다. 차가운 얼음팩 등으로 두피를 진정시켜 가려움을 일시적으로 완화하는 것이 좋다.

• 맞춤형 샴푸 사용: 자신의 두피 타입(지성, 건성, 민감성 등)에 맞는 순한 저자극 샴푸를 선택한다. 비듬이 심하면 비듬방지 샴푸를 일주일에 2~3회 정도 사용하고, 증상이 심하면 약용 샴푸나 스테로이드 로션 등 전문적인 치료를 받아야 한다.

• 올바른 세정 루틴: 샴푸는 저녁에 하여 하루 동안 쌓인 피지와 노폐물을 제거하고, 찬 바람이나 미지근한 바람으로 두피를 완벽하게 말려야 한다. 샴푸 잔여물이 남지 않도록 충분히 헹궈내는 것도 중요하다.

• 균형 잡힌 생활: 기름진 음식이나 당분이 많은 음식을 줄이고, 스트레스와 불면을 피하기 위해 충분한 수면을 취하는 것이 두피 건강에 큰 도움이 된다.

헤어라인 가려움과 하얀 각질은 내 두피가 보내는 비상 신호이니, 더 이상 방치하지 말고 생활 습관을 교정하고 필요하다면 전문가의 도움을 받아야겠다.

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