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스트레스 때문에 원형 탈모가 생긴 것도 억울한데, 매일 공부한다고 머리카락을 꽉 묶고 다닌 습관 때문에 견인성 탈모까지 걱정해야 한다니 너무 힘들다. 특히 여성 수험생인 나에게 여성형 탈모의 단계별 증상까지 나타나면 어쩌나 불안하다. 탈모는 한 번 시작되면 관리가 어렵다고 하니, 지금부터라도 내 탈모 단계를 파악하고 잘못된 습관을 고쳐야겠다.

1. 견인성 탈모: 모발을 괴롭히는 물리적 압력

견인성 탈모는 포니테일, 땋은 머리 등 모발을 오랫동안 세게 당기는 헤어스타일 때문에 모근에 지속적인 물리적 자극이 가해져 모발이 빠지는 탈모 유형이다.

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• 원인과 증상: 머리 묶는 습관으로 인해 헤어라인이나 관자놀이 부위에 두피 통증이나 가려움이 생기고, 해당 부위의 모발 밀도가 감소하는 것이 특징이다. 모근이 반복적으로 당겨지면 손상되어 결국 모발이 탈락하게 된다.

• 수험생의 위험성: 수험생들은 공부 중 집중을 위해 머리를 꽉 묶는 경우가 많아 견인성 탈모에 취약하다. 이는 모발에 손상을 주고 두피 건강을 해치는 잘못된 습관이다.

견인성 탈모를 막기 위해서는 머리를 느슨하게 묶거나, 묶는 위치나 가르마를 자주 바꿔 특정 부위에만 압력이 가해지는 것을 피해야 한다.

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2. 여성 탈모 단계별 특징과 루드비히 분류법

나처럼 여성 수험생에게 나타나는 여성형 탈모는 남성형 탈모와 양상이 다르다. 여성형 탈모는 유전과 호르몬 불균형이 복합적으로 작용하며, 헤어라인은 비교적 유지되면서 정수리 가르마를 중심으로 모발이 가늘어지는 확산성 탈모 패턴을 보인다. 이러한 여성형 탈모의 단계를 평가하는 데 루드비히 분류법(Ludwig scale)이 주로 사용된다.

루드비히 분류에 따르면, I 단계(초기)에는 정수리 가르마 선을 중심으로 모발 밀도가 약간 감소하고 모발이 가늘어지는 증상이 나타나며, 앞이마 선은 보존된다. II 단계(중기)에서는 가르마 선 주변 탈모가 광범위하게 진행되어 두피가 뚜렷하게 비치기 시작하고, 모발의 소형화가 확연히 진행된다. 마지막으로 III 단계(후기)에서는 정수리를 포함한 머리 위쪽 전체의 모발 밀도가 심각하게 감소하여 두피가 훤히 드러난다.

여성형 탈모는 호르몬 불균형이나 다이어트, 수술 등으로 인한 스트레스로 휴지기 탈모가 동반되는 경우가 흔하다. 탈모의 진행 속도는 남성보다 서서히 나타나지만, 심리적 스트레스는 매우 크므로 조기 진단과 관리가 중요하다.

3. 탈모 악화 방지를 위한 수험생 생활 습관 개선

견인성 탈모와 여성형 탈모의 공통적인 악화 요인은 스트레스와 모낭에 영양 공급을 방해하는 잘못된 습관이다.

• 습관 교정과 모근 강화: 머리를 꽉 묶는 습관은 즉시 고치고, 샴푸 전 헤어 브러싱으로 두피 혈액순환을 촉진하고 노폐물을 제거해야 한다. 모근 강화에 도움이 되는 두피 에센스나 토닉을 사용해 영양을 공급하는 것이 좋다.

• 스트레스와 수면의 중요성: 탈모 관리의 근본적인 부분은 생활 습관 개선에 있다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식단으로 영양 결핍을 방지하고 금주와 금연 등은 두피 건강에 긍정적인 영향을 준다. 두피 마사지를 통한 스트레스 해소도 모발 성장에 도움이 된다.

• 두피 청결: 지루성 두피나 염증이 있다면 매일 미지근한 물로 머리를 감아 청결을 유지하고, 샴푸 후에는 충분히 헹구어 잔여물이 남지 않도록 해야 한다. 두피에 열 손상을 주는 잦은 펌이나 염색, 탈색 등은 가능한 피해야 한다.

내 탈모가 더 심각해지기 전에 습관을 바로잡고 두피를 건강하게 만들어야겠다. 탈모는 조기 치료가 중요하다니, 모발 굵기 변화나 모발 밀도 감소가 느껴지면 전문의와 상담하는 것이 최선이다.

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