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여자 스트레스성 탈모: 수험생에게 흔한 '휴지기 탈모'의 경고
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너 혹시 최근에 머리가 전체적으로 숱이 줄어든 것 같거나, 머리를 감을 때 평소보다 머리카락이 훨씬 많이 빠지지 않니? 여자 스트레스성 탈모는 수험생에게 가장 흔하게 나타나는 탈모 유형이야. 이는 주로 휴지기 탈모(Telogen Effluvium) 형태로 발현되는데, 과도한 스트레스가 모발의 성장 주기를 급격히 망가뜨려 모발이 일찍 휴지기(쉬는 기간)로 넘어가면서 발생해.
특히 [스트레스]는 우리 몸에서 코르티솔이라는 호르몬 분비를 촉진하는데. 이 코르티솔이 모발의 성장 단계를 방해해서 [모낭]을 약화시키고, 결국 두피 열감을 유발하며 탈모를 가속화하는 주범이 돼. 여자 [수험생]의 경우, 이 [스트레스성 탈모]가 여성형 탈모의 특징과 겹치면서 정수리나 가르마 부분이 넓어지는 형태로 나타나기 쉬워. 앞머리 헤어라인은 유지되지만, 머리카락이 전반적으로 가늘어지는 연모화 현상(탈모 초기 증상)과 함께 가르마가 두드러져 보인다면 이미 탈모가 시작된 신호일 수 있어.
스트레스 탈모의 악순환을 끊는 3가지 관리 전략
스트레스 탈모는 원인을 제거하면 회복 가능성이 높지만, [스트레스], 수면 부족 등의 악순환을 끊지 못하면 만성화될 수 있어. 당장 시험을 피할 수는 없으니, 일상에서 실천할 수 있는 3단계 관리법에 집중해야 해.
첫째, **스트레스 해소와 [생활 습관 개선]**이 최우선이야. [스트레스] 자체가 탈모의 주범이므로, 공부 중 잠깐이라도 두피 마사지나 가벼운 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어줘야 해. 잠자는 동안 모발이 성장하고 손상된 두피가 회복되니까, 최대한 규칙적인 [수면] 패턴을 유지하려고 노력하는 것이 탈모 회복에 가장 중요해.
둘째, 두피 영양 집중 공급과 쿨링 관리야. [스트레스성 탈모]는 모낭이 약해져 [휴지기]로 빨리 넘어가는 것이 원인이므로, 두피전용화장품을 사용해서 모낭에 필요한 두피 영양을 공급해줘야 해. 특히 두피 열감이 심하면 탈모가 심해지니까, 쿨링 성분이 있는 [두피 토닉]을 수시로 뿌려서 두피의 온도를 낮춰주는 것이 중요해.
셋째, 순한 저자극 샴푸로 매일 청결 유지야. [스트레스] 때문에 [피지] 분비가 늘어나면 두피 트러블이나 염증이 생기기 쉬워져. 순한 약산성 샴푸로 매일 저녁 머리를 감아 노폐물을 깨끗하게 제거하고, 두피 장벽을 보호해줘야 해. 머리를 말릴 때는 꼭 찬 바람으로 두피 속까지 완벽하게 말리는 것이 염증을 막고 두피 건강을 유지하는 기본이야.
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