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우리가 지금 가장 불안해하고 있는 원형 탈모는 사실 일반적인 남성형 탈모나 여성형 탈모랑은 완전 다르대요. 우리가 유전성 탈모 걱정을 많이 하잖아요, 그런데 원형 탈모는 안드로겐 호르몬 때문이 아니라, 우리 몸의 면역 시스템이 고장나서 생기는 자가면역질환이래요. 내 몸의 면역 세포가 갑자기 모낭을 적으로 착각해서 공격해버리는 거죠.

진짜 미치겠는 건, 이 면역 체계가 오작동하는 가장 큰 이유 중 하나가 바로 극심한 스트레스라는 거예요. 수험생인 우리가 매일 겪는 이 시험 스트레스가 결국 우리 몸을 이렇게 힘들게 만드는 거죠. 스트레스 때문에 우리 몸에는 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 엄청 분비되는데, 이 호르몬들이 모발의 성장 주기를 막 흔들어 놓는대요. 그래서 건강한 모발이 휴지기 탈모처럼 갑자기 우수수 빠지기도 하고, 원형의 탈모반이 생기는 거죠.

원형 탈모는 두피에 동그란 모양으로 경계가 딱 정해진 탈모반이 생기는 게 특징이고, 가끔은 머리카락이 모근 쪽으로 갈수록 가늘어지는 '느낌표 모양 모발'처럼 부러져 있기도 한대요. 진짜 징그러워서 거울 보기도 싫을 정도예요. 이게 심해지면 머리 전체가 다 빠지는 전두 탈모나 온몸의 털이 다 빠지는 전신 탈모로도 악화될 수 있다니까, 초기 관리가 진짜진짜 중요한 거죠. 이 모든 원인 중 스트레스 비중이 크다는 게 너무 억울해요. 당장 공부를 그만둘 수도 없고 말이에요.

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두피 케어의 기본! '두피 모공 노폐물' 청소부터 시작하자

저희 수험생들은 하루 종일 책상에 앉아 있잖아요. 땀도 많이 나고, 두피열감도 엄청 오르고, 게다가 스트레스 때문에 피지 분비도 왕성해지면서 두피 상태가 엉망진창이 되기 쉬워요. 이렇게 과도하게 분비된 피지랑, 잘 안 씻겨 나간 각질이나 샴푸 잔여물 같은 두피 모공 노폐물이 모공을 꽉 막아버리면, 모낭이 숨을 못 쉬어서 결국 모발이 약해지고 탈모로 이어지는 거예요. 특히 지루성 두피염이 있는 친구들은 더 심한 비듬과 가려움에 시달리게 되고요.

이런 두피 모공 노폐물을 없애는 가장 기본적인 방법은 바로 올바른 샴푸 습관이에요. 하루 종일 쌓인 노폐물은 꼭 저녁에 머리를 감아 깨끗하게 제거해야 하구요. 그리고 샴푸할 때는 손톱 말고, 손가락 지문 부분으로 부드럽게 두피를 마사지하듯이 클렌징해야 해요.

하지만 집에서 하는 샴푸만으로는 이미 굳어버린 모공 노폐물을 완벽하게 제거하기는 어렵다고 하더라고요. 그래서 두피 스케일링 같은 딥 클렌징이 필요하대요. 물리적으로나 화학적으로 묵은 각질과 피지를 제거해야 모낭이 다시 숨을 쉬고, 우리가 바르는 두피 토닉 같은 영양 성분도 쏙쏙 잘 흡수될 수 있는 거죠. 두피 모공 노폐물 제거는 탈모 초기 예방 방법 중에서도 제일 중요한 기본 관리니까, 바쁘더라도 꼭 신경 써야 할 것 같아요.

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수험생을 위한 탈모 및 두피 문제 해결 가이드

우리 수험생들에게 스트레스 다음으로 큰 문제가 바로 수면 부족과 영양 불균형이래요. 이 두 가지가 모발의 성장기를 확 줄여버리고 휴지기 탈모를 일으키는 주범이거든요. 그리고 매일 같은 자세로 앉아 공부하느라 두피 혈액순환도 잘 안 돼서, 두피열감도 쉽게 올라오고, 두피가 딱딱하게 굳어버리기도 한대요.

우리가 수험생이라 시간이 없다고 대충 넘기면 안 되는 이유가 바로 이거예요. 두피 문제가 심해지면 집중력도 엄청 떨어지고, 자꾸 신경 쓰여서 공부도 잘 안 되거든요. 그래서 바쁘더라도 효율적인 두피 관리를 해줘야 해요.

스트레스 완화 지압은 공부 중간에 1분이라도 꼭 해줘야 하는 필수 루틴이래요. 손가락 지문으로 정수리나 관자놀이를 꾹꾹 눌러주면 두피 혈액순환 개선에 좋고, 두뇌 피로 회복에도 도움이 된대요. 또, 두피열감을 낮추는 두피 쿨링 제품을 사용하거나, 순한 약산성 샴푸를 사용해서 자극받은 두피 장벽을 지켜줘야 해요. 모발이 가늘어지는 연모화 현상이 보이면 이건 이미 탈모 초기증상일 수 있으니까, 더 늦기 전에 병원에 가보는 게 제일 중요해요.

'원형 탈모'와 '가는 모발'에 대한 현명한 대처법

지금 가장 걱정되는 원형 탈모는 혼자 힘으로 해결하기 정말 어려운 자가면역 질환이니까 꼭 전문가의 도움을 받아야 해요. 원형 탈모 치료에는 보통 스테로이드 주사 같은 국소 스테로이드 치료가 가장 많이 쓰인대요. 이 치료는 면역 세포의 공격을 진정시켜서 모발이 다시 자라도록 돕는 거예요. 그리고 요즘에는 JAK 억제제 같은 새로운 치료제도 나오고 있어서 중증 원형 탈모 환자들에게는 희망이 되고 있다고 하더라고요. 우리도 너무 좌절하지 말고 전문의와 상담하는 게 최우선이에요.

그리고 혹시 원형 탈모 외에 다른 부분의 모발이 가늘어지고 있다면, 이건 남성형 탈모나 여성형 탈모의 전형적인 탈모 초기증상일 수 있어요. 특히 수험생 남자애들은 남성형 탈모로 M자 모양이 생기거나 O자형 탈모가 올 수 있고, 여자애들은 가르마 탈모처럼 가르마 라인이 점점 넓어지는 여성형 탈모 패턴이 나타날 수 있대요. 가는 모발을 방치하면 진짜 영구적인 탈모로 진행될 수 있으니까, 모발 연모화를 멈추기 위해 약물 치료(바르는 미녹시딜 같은 것)를 고려해봐야 한대요.

수험생 기간 동안 스트레스가 너무 심해서 잠시 모발이 많이 빠지는 휴지기 탈모일 수도 있지만, 원형 탈모나 유전성 탈모 같은 다른 탈모 유형과 겹쳐서 나타날 수도 있으니 절대 혼자 고민하지 말고 꼭 병원에 가봐요! 스트레스 해소와 충분한 수면, 그리고 모발 성장에 필요한 단백질 등의 균형 잡힌 식단 관리가 회복에 정말 큰 도움이 될 거예요. 우리는 아직 어리니까 충분히 회복할 수 있어요. 우리 힘내요!

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