• 목록

요즘 책상에 앉아만 있으면 머리 위로 열이 확 오르는 기분이야. 그냥 더운 정도가 아니라, 두피가 따갑고 화끈거리는 듯한 열감이 느껴져. 이게 단순히 더워서 그런 게 아니라, 탈모를 유발하는 '열성탈모'의 징조일 수도 있대서 너무 무서워. 나 같은 수험생들은 성적 압박과 극심한 스트레스 때문에 면역체계가 무너지고, 자율신경의 균형이 망가지면서 두피와 안면부에 비정상적으로 열감과 땀이 많아지는 현상을 겪기 쉽대. 이 두피 열감은 단순한 체감 문제가 아니라, 모세혈관 확장이나 염증과 관련이 있고, 활성산소를 늘려서 모낭 세포의 대사를 방해해 탈모를 가속화할 수 있대. 잠을 자지 못하거나 하루 종일 바쁘게 공부하고 난 뒤에 특히 얼굴과 머리로 더운 느낌이 올라오는 게 바로 이 두피열 현상이래. 심하면 찜통에서 증기 오르는 것처럼 느껴지기도 한다니, 내가 얼마나 스트레스를 많이 받고 있는지 알겠어.

두피 피지 탈모: 기름때가 막아버린 모낭의 숨통

두피열감에 이어 나를 괴롭히는 또 하나의 주범은 바로 두피 피지야. 두피열이 생기면 피지선이 더 자극받아서 피지 분비가 과도해지는 건지, 머리를 감아도 금방 기름지고 떡져버려. 탈모인 사람들은 피지선 면적이 더 넓게 관찰되었다는 연구 결과도 있다니, 두피 피지랑 탈모가 관계없다는 건 거짓말인 것 같아.

과도한 피지는 각질이나 노폐물과 엉겨 붙어 모공을 막아버리고, 이게 세균 증식을 유발해서 지루성 두피나 모낭염 같은 염증 소견이 보일 때 비로소 지루성 두피염이 된다고 하더라고. 지루성 두피염이 생기면 가려움증이나 두피 트러블이 심해지고, 이걸 방치하면 모근이 손상되어서 결국 탈모로 이어질 수 있대.

특히 나처럼 지성 두피를 가진 수험생이라면 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 두피도 재생하는 시간이 있으니, 낮 동안 쌓인 노폐물과 피지를 제거하기 위해 저녁 시간에 머리를 감는 게 필수래. 모공이 막히면 안 되니까 말이야. 만약 내가 지금처럼 두피에 있는 피지를 파내면서 자극을 준다면, 모낭이 손상되어 다시 머리카락이 자라지 못하는 영구 탈모로 갈 수도 있다니, 진짜 손버릇까지 고쳐야 할 판이야.

두피열과 피지 탈모를 잡는 수험생 맞춤 홈케어

지금 당장 해야 할 일은 이 두피열감과 두피 피지 문제를 동시에 잡는 거야. 스트레스와 수면 부족이 두피열을 유발하는 가장 큰 원인이니, 과도한 학업 스트레스, 수면 부족에 시달리는 나지만 탈모의 진행을 늦추기 위해 노력해야 해.

1. 올바른 샴푸 습관으로 피지 잡기

• 저녁 샴푸를 실천해서 낮 동안 쌓인 노폐물을 제거하고 모공이 막히는 것을 막아야 해.

• 지성 두피는 피지 억제 성분이 포함된 샴푸를 쓰는 게 좋대.

• 머리 감을 때 손톱 끝으로 긁으면 두피 염증이 더 악화되어서 탈모가 올 수도 있으니, 손가락 지문 부분으로 부드럽게 마사지하듯이 감아야 해.

2. 두피열 내리기 및 혈액순환 개선

• 샴푸 후에는 비듬과 세균의 증식을 막기 위해 두피와 모발을 완전하게 말리고 잠자리에 들어야 해. 자연 건조는 두피가 건조해지고 피부 방어막이 파괴돼 탈모를 악화시킬 수 있다니 절대 안 돼.

• 족욕이나 반신욕으로 혈액순환을 촉진하거나, 유산소 운동으로 스트레스를 줄여서 두피열을 내리는 것도 중요하대.

• 머리 감을 때 두피마사지를 주 3회 3분 동안 병행하면 두피 혈행 개선은 물론 피로회복 효과까지 볼 수 있대. 손가락 끝으로 목 뒤에서부터 관자놀이까지 지압하면 뇌의 혈액순환을 활성화 시킬 수 있대. 수험생 두피 지압법을 보면서 열심히 따라 해야겠어.

3. 식습관 및 생활 습관 개선

• 자극적인 음식, 과도한 음주, 카페인 섭취는 자제하고, 단백질·철분·비타민 중심의 식단을 유지해야 해.

• 수험생 호르몬 변화를 유발하는 스트레스와 영양 부족에 취약한 여성의 경우, 건강 관리에 더욱 신경 써야 해.

진짜 탈모는 더 이상 중장년층의 문제만은 아닌 것 같아. 10대 탈모증 환자 비율도 무려 **6.8%**나 된다니, 나만 겪는 일이 아니라는 생각에 조금은 위로가 돼. 내가 지금 겪는 두피 열감과 두피 피지 문제가 탈모로 급격하게 진행되기 전에, 오늘부터라도 두피 관리와 생활 습관 개선에 집중해야겠어.

같이 읽기 좋은 글

• 수험생 두피의 열감을 낮추고 스트레스 탈모를 막는 법

• 수험생 피지 폭발! 두피 염증 유발하는 지루성 두피 관리법

• 스트레스로 인해 가려운 두피! 집중력 저하를 막는 관리

• 공부 스트레스가 유발하는 수험생 탈모 회복 전략

• 수험생 두피 마사지: 집중력 향상과 탈모 예방을 동시에

• 수험생 호르몬 변화와 탈모의 미묘한 관계

• 수험생 다이어트 탈모를 막는 탈모 예방 식단 전략

• 과도한 학업 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형 개선