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요즘 정말 미치겠다. 시험이 코앞이라 매일 밤을 새는데, 머리를 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락을 보면 심장이 철렁 내려앉는다. 정수리 쪽뿐만 아니라 옆 머리, 특히 귀 뒤쪽까지 머리숱이 눈에 띄게 줄어드는 것 같아 너무 무섭다. 이게 다 스트레스 때문인가 싶다가도, 혹시 몸에 다른 문제가 있는 건 아닐까 걱정이 된다. 그래서 오늘은 스트레스성 탈모 치료랑 갑상선 옆 머리 탈모에 대해 알아봤다.

스트레스성 탈모의 정체와 치료

스트레스가 탈모의 가장 큰 원인이라는 건 누구나 아는 사실이다. 특히 수험생처럼 극심한 스트레스를 받으면 모발의 성장 주기가 망가져서 머리카락이 한꺼번에 빠지는 휴지기 탈모가 올 수 있다고 한다. 이게 진짜 무서운 게, 스트레스가 발생하고 나서 2~4개월 뒤에 머리카락이 빠지기 시작해서 나중에 뒤늦게 알아차리는 경우가 많다고 한다. 스트레스는 자가면역 반응을 교란시켜 면역세포가 모낭을 공격하는 원형 탈모를 유발하거나 악화시키기도 한다.

이런 스트레스성 탈모를 치료하는 데 가장 중요한 건 근본적인 원인인 스트레스를 관리하는 것이다. 약물치료도 중요하지만, 스트레스가 해소되지 않으면 계속 재발할 수 있기 때문이다. 규칙적인 운동이나 명상, 충분한 수면 등을 통해 스트레스를 풀어주는 것이 탈모 회복에 가장 큰 도움이 된다고 한다. 물론 바쁜 수험생에게 쉬운 일은 아니지만, 하루에 10분이라도 두피 마사지나 스트레칭을 하면서 잠시라도 머리를 비워내려고 노력해야겠다.

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혹시 '갑상선' 때문일까? 옆 머리 탈모의 원인

나는 다른 곳보다 유독 옆 머리가 많이 빠지는 것 같아서 더 불안하다. 특히 귀 뒤쪽까지 머리숱이 줄어들고 있어서 걱정이다. 이런 특정 부위의 탈모가 혹시 갑상선 문제 때문은 아닐까 걱정이 되기도 한다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 신진대사를 조절하는데, 이 호르몬에 이상이 생기면 모발의 정상적인 성장 주기에 문제가 생겨서 머리카락이 가늘어지고 탈모가 올 수 있다고 한다.

특히 원형 탈모의 경우, 옆 머리나 뒤통수에 띠 모양으로 탈모가 진행되는 '사행성 원형 탈모' 형태로 나타나기도 하는데, 이런 경우에는 일반적인 원형 탈모보다 치료가 더 어렵다고 한다. 원형 탈모 역시 자가면역질환의 일종으로, 스트레스나 유전적 요인이 주요 원인이 된다. 만약 갑자기 특정 부위의 머리카락이 빠지거나, 두피에 뾰루지나 염증이 생기면서 통증까지 느껴진다면 절대 방치하지 말고 병원에 가서 정확한 진단을 받는 것이 좋다.

스스로 할 수 있는 두피 관리 습관

바쁜 수험생이지만, 집에서도 꾸준히 두피를 관리하면 탈모 진행을 늦추고 건강한 모발을 되찾는 데 도움이 된다.

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먼저, 올바른 샴푸 습관이 중요하다. 지루성 두피염이나 염증으로 인해 두피가려움을 겪고 있다면, 항염증 성분이 포함된 기능성 샴푸를 사용하는 것도 좋은 방법이다. 그리고 샴푸 후에는 두피와 모발을 완전히 말려주는 것이 중요하다. 젖은 두피는 세균이 번식하기 좋은 환경이므로, 귀찮더라도 꼭 찬 바람으로 두피 속까지 완전히 말려야 한다.

또한, 두피 마사지는 혈액순환을 개선하고 두피 긴장을 풀어주어 스트레스성 탈모 예방에 큰 도움이 된다. 공부하다가 힘들 때 틈틈이 손가락 끝으로 두피를 지압해주면 뇌의 피로도 풀고 집중력도 높일 수 있다고 한다. 마지막으로, 모발 건강에 필수적인 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부한 건강한 식단을 챙겨 먹는 것도 중요하다. 갑작스런 다이어트로 인한 영양 결핍이 탈모의 원인이 될 수 있으니, 무리한 체중 조절은 피하는 것이 좋다.

나처럼 가는 모발과 탈모로 고민하는 친구들이 있다면, 혼자 속앓이하지 말고 오늘부터라도 함께 두피 관리를 시작해봤으면 좋겠다.

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