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요즘 시험 때문에 스트레스가 이만저만이 아니다. 머리를 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락을 보면 진짜 미치겠다. 특히 옆머리랑 귀 뒤쪽이 휑해진 것 같아서 머리를 묶기도 겁난다. 친구들은 괜찮다고 하는데 나 혼자 속앓이하는 느낌이다. 혹시 나한테 무슨 문제라도 생긴 건가 싶어서 걱정이 태산이다. 그리고 건강한 두피는 대체 어떻게 생긴 건지 궁금해졌다. 그래서 오늘은 옆머리 탈모 회복이랑 정상 두피에 대해 제대로 알아봤다.

옆머리 탈모, 원인을 알면 회복도 빨라질까?

옆머리 탈모는 사실 여러 가지 원인으로 나타날 수 있다고 한다. 일단 나처럼 머리를 자주 묶는 습관이 있다면 견인성 탈모를 의심해봐야 한다. 머리를 너무 세게 묶거나 당기는 헤어스타일은 모근에 지속적인 물리적 압력을 가해서 모발이 빠지게 한다. 다행히 이 탈모는 원인을 제거하면 대부분 자연적으로 회복된다고 한다. 그래도 회복 기간이 몇 개월에서 1년 이상 걸릴 수도 있다니, 지금부터라도 머리를 느슨하게 묶어야겠다.

또 다른 원인은 원형 탈모일 수 있다. 원형 탈모는 면역세포가 자신의 모낭을 적으로 오인해서 공격하는 자가면역질환이라고 한다. 옆머리나 뒤통수에 띠 모양으로 진행되는 경우도 있는데, 이런 유형은 일반적인 원형 탈모보다 치료가 더 어렵다고 하니, 무섭다. 스트레스나 유전적 요인이 주요 원인이 된다고 하는데, 시험 때문에 받은 스트레스가 혹시 원인이 되었을까 봐 걱정된다.

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정상 두피는 대체 어떻게 생겼을까?

두피가 정상인지 아닌지 스스로 판단하기는 참 어렵다. 그래서 건강한 정상 두피의 특징을 알아봤는데, 생각보다 간단했다. 일단 정상 두피는 유분과 수분이 균형을 이루고 있어 촉촉하고, 맑은 우윳빛 또는 청백색을 띠는 것이 특징이다. 모공이 깨끗하고 열려 있으며, 각질이나 염증, 가려움증 같은 문제가 거의 없다고 한다.

그런데 나는 요즘 두피가 자주 가렵고, 붉은 기를 띠기도 하고, 각질도 많이 생기는 것 같다. 스트레스나 수면 부족 등 여러 가지 요인으로 인해 두피 건강이 망가진 것 같다. 특히 스트레스는 두피의 피지 분비를 늘려 염증 반응을 일으키고 두피를 민감하게 만든다. 그래서 나처럼 두피가 가려워서 자꾸 긁게 되면 공부 집중력도 떨어지는 악순환이 반복되는 것 같다.

두피 건강을 되찾는 나만의 노력

어떤 두피든 탈모가 진행 중이라면 방치하지 말고 빨리 관리하는 게 가장 중요하다. 옆머리 탈모 회복을 위해서라도 오늘부터 몇 가지 습관을 실천해볼 생각이다.

먼저, 올바른 샴푸 습관을 갖는 것이다. 하루 동안 쌓인 노폐물을 제거하기 위해 저녁에 머리를 감는 것이 좋고, 샴푸 후에는 두피 속까지 완전히 말리는 것이 필수라고 한다. 젖은 두피는 세균 번식의 온상이 될 수 있기 때문이다.

다음으로, 두피 마사지를 꾸준히 해주는 것이다. 두피 마사지는 혈액순환을 원활하게 해서 모낭에 충분한 영양분이 공급되도록 돕고, 스트레스로 인한 두피열을 낮춰주는 데도 도움이 된다. 공부하다가 힘들 때 틈틈이 손가락 끝으로 두피를 지압해주면 두뇌 피로도 풀고 집중력도 높일 수 있다고 한다.

마지막으로, 식단과 수면에도 신경을 써야겠다. 영양 불균형이나 수면 부족은 두피 건강에 악영향을 준다고 하니, 앞으로는 인스턴트 음식은 줄이고 영양가 있는 식사를 하려고 노력해야겠다. 이 모든 노력들이 모여서 다시 건강한 두피와 모발을 되찾는 데 도움이 되었으면 좋겠다.

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