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요즘 들어 자꾸 머리카락이 한 움큼씩 빠져서 정말 스트레스다. 안 그래도 공부 때문에 머리 아픈데, 혹시 나도 스트레스성 탈모가 시작된 건 아닌지 너무 무섭고 걱정돼. 그래서 여기저기 찾아보면서 알게 된 것들을 공유하려고 한다. 일단 내가 겪는 탈모가 단순한 스트레스성 탈모인지 아니면 다른 문제인지를 구분하는 게 제일 중요하더라.

스트레스가 탈모에 미치는 영향은 무엇일까?

스트레스가 진짜 만병의 근원이긴 한가 봐. 극심한 스트레스는 우리 몸의 모발 주기를 완전히 망가뜨린다고 한다. 원래 머리카락은 자라고(성장기), 멈췄다가(퇴행기), 빠지고(휴지기) 다시 나는 사이클을 반복하는데, 스트레스가 너무 심하면 이 사이클이 꼬이는 거다. 특히 성장기에 있어야 할 머리카락이 갑자기 휴지기로 확 넘어가 버린다고 하네. 그러면 2~4개월 뒤에 그 머리카락들이 한꺼번에 우수수 빠진다고 한다. 이걸 바로 휴지기 탈모라고 부르더라.

더 무서운 건, 스트레스가 원형 탈모도 유발할 수 있다는 거다. 원형 탈모는 우리 몸의 면역세포가 자기 머리카락 뿌리를 적으로 오인해서 공격하는 자가면역질환인데, 스트레스가 이 면역 체계를 교란시켜서 생길 수 있다고 한다. 그냥 머리숱이 전체적으로 줄어드는 게 아니라, 동그랗게 구멍이 뻥 뚫리는 모양이라 더 티가 잘 나고 충격도 크다. 나도 얼마 전에 정수리 쪽에 작은 구멍이 생긴 걸 보고 진짜 울 뻔했어. 이게 수험생 탈모의 대표적인 증상 중 하나라는데, 하긴 하루 종일 앉아서 공부만 하니까 두피열도 장난 아니고, 잠도 부족하고. 이런 것들이 다 영향을 준다고 한다. 진짜 머리카락이 계속 빠지니까 자존감도 떨어지고, 괜히 친구들한테 놀림당할까 봐 불안해진다. 그냥 스트레스 좀 받으면 머리가 빠지는 건 줄 알았는데, 이렇게까지 심각한 질병일 수도 있다는 걸 알고 나서 더 무서워졌다. 그래서 평소에 수험생 모근 관리를 잘 해야겠다고 다짐했지.

미용실 두피케어, 꼭 받아야 할까?

나처럼 탈모 초기 증상 때문에 걱정하는 친구들은 미용실에서 두피케어를 받는 것에 대해 한 번쯤 생각해 봤을 거다. 두피케어가 뭐냐면, 두피에 쌓인 각질이나 노폐물을 없애주고 영양을 팍팍 넣어줘서 두피 환경을 건강하게 만들어주는 거다. 특히 지성 두피나 민감성 두피인 친구들한테 좋다고 하더라.

미용실 두피케어의 장점은 일단 전문가가 내 두피 상태를 직접 보고 맞춤형으로 관리를 해준다는 점이다. 내 두피가 지성인지 건성인지, 민감한지 아닌지 잘 모르겠을 때 두피 측정기로 정확하게 진단해주고 그에 맞는 제품으로 두피 진정이나 두피 영양을 줘서 좋다고 하더라. 또, 두피 스케일링을 해주는데, 이게 혼자서는 하기 어려운 모공 속 노폐물 제거에 효과적이라고 한다. 시원한 느낌도 들고, 두피 혈액순환도 잘 되게 도와줘서 공부하느라 굳어 있던 두피가 말랑말랑해지는 기분이라고 하더라. 하지만 솔직히 바쁜 수험생한테는 미용실 가는 게 쉽지 않다. 시간도 오래 걸리고, 비용도 부담되니까. 그래서 나처럼 집에서 셀프로 관리하는 친구들도 많다. 집에서는 두피 마사지를 하거나, 두피 전용 샴푸나 토닉, 에센스 같은 제품을 써서 두피 관리를 해주고 있다. 미용실만큼은 아니지만 꾸준히 하면 도움이 된다고 해서 나도 지금 노력 중이다. 결국 중요한 건 어디서 하든 꾸준함인 것 같다.

나처럼 스트레스 때문에 탈모가 걱정된다면 일단 마음을 좀 편하게 가지는 게 제일 중요한 것 같다. 그리고 생활 습관을 개선해야 하는데, 수면 부족하지 않게 충분히 자고, 영양 불균형이 생기지 않도록 잘 챙겨 먹는 게 좋다고 한다. 나는 지금부터라도 틈틈이 스트레스를 풀고, 두피 관리도 열심히 해서 더 이상 머리카락이 빠지지 않았으면 좋겠다. 우리 모두 파이팅!

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