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요즘 들어서 머리를 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락을 보면 진짜 심장이 덜컥 내려앉는 기분이야. 안 그래도 공부하느라 스트레스 이만저만 아닌데, 거울 볼 때마다 정수리가 훤해지는 것 같고. 게다가 요즘 같은 환절기에는 두피에 하얀 가루까지 잔뜩 앉아 있어서 진짜 미치겠어. 이게 다 확산형 탈모랑 환절기 비듬 때문인가 싶어서, 나처럼 고민하는 친구들을 위해 내가 찾아본 정보들을 공유해볼게.

확산형 탈모와 환절기 비듬, 대체 왜 생기는 걸까?

먼저 확산형 탈모에 대해 알아봤는데, 이건 정수리나 가르마처럼 특정 부위만 빠지는 게 아니라 머리 전체적으로 숱이 줄어드는 걸 말한대. 주로 휴지기 탈모의 한 종류로 분류된다고 하는데, 갑자기 극심한 스트레스를 받거나, 무리한 다이어트, 영양 결핍, 출산, 큰 수술 같은 신체적·정신적 충격이 원인이라고 하더라고. 나처럼 수험생 친구들은 수험생 탈모가 이런 식으로 나타나는 경우가 많다고 하니, 괜히 나만 이런 게 아니구나 싶어서 조금은 위안이 됐어.

그리고 요즘 들어 비듬이 심해진 건 역시 환절기 때문이었나 봐. 환절기에는 온도랑 습도가 갑자기 변해서 두피가 건조해지거나, 아니면 반대로 피지 분비가 늘어나면서 두피의 유수분 밸런스가 쉽게 깨진다고 해. 그래서 비듬과 각질이 더 많이 생기고, 심하면 염증까지 생긴다는 거지. 비듬도 하얀색의 마른 건성 비듬이랑, 노랗고 기름진 지성 비듬으로 나뉜대. 나는 유분이 많아져서 그런지 노란 비듬이 생기는 것 같아서, 수험생 비듬에 대한 정보를 더 자세히 찾아봤어. 비듬이 생기면 두피가 가렵고 자꾸 긁게 되는데, 이게 또 모낭에 염증을 유발해서 탈모를 가속화시킨다고 하니 진짜 악순환의 연속인 것 같아.

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건강한 두피를 위한 두피 관리 팁

이런 문제들을 해결하려면 결국 두피 관리가 답이라는 걸 알게 됐어. 미용실 헤드 스파도 좋지만, 매일 실천할 수 있는 생활 속 작은 습관들이 정말 중요하더라고.

첫 번째, 올바른 샴푸 습관! 피지랑 노폐물이 많이 쌓이는 저녁에 머리를 감고, 미지근한 물로 샴푸 잔여물이 남지 않게 깨끗하게 헹궈야 한대. 특히 지성 두피는 피지 조절 기능이 있는 샴푸를 쓰고, 건성 두피는 보습 성분이 들어있는 샴푸를 쓰는 게 좋다고 하더라고. 샴푸를 고를 때 약산성 샴푸가 두피의 보호막을 지켜줘서 좋다는 얘기도 봤어.

두 번째, 완전 건조하기! 머리 감고 나서 두피를 제대로 안 말리면, 습한 환경 때문에 세균이랑 곰팡이가 번식하기 딱 좋대. 이게 또 비듬이랑 정수리 냄새의 주범이 된다고 하니, 샴푸 후에는 꼭 드라이기 찬 바람으로 두피 속까지 완벽하게 말려줘야 해.

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세 번째, 스트레스 관리! 결국 모든 문제의 근원은 스트레스인 것 같아. 나는 수험생 생활 습관을 개선해서 스트레스를 줄이고, 두피 마사지나 두피 지압법 같은 걸로 두피의 긴장도 풀어주려고.

지성 두피는 피지 조절 기능이 있는 샴푸로 저녁에 머리를 감고 두피를 완전히 건조시키는 게 중요하고, 건성 두피는 보습 샴푸를 사용하고 수분을 공급하며 뜨거운 바람을 피해야 한대. 민감성 두피는 약산성 저자극 샴푸를 사용하고 화학 시술을 자제하며 두피를 진정시켜줘야 한대.

이런 고민을 가진 친구들이 정말 많다는 걸 알게 되니 왠지 덜 외로운 기분이야. 우리 같이 잘 관리해서 소중한 머리카락을 지켜내자!

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