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요즘 너무 힘들어. 공부 스트레스 때문에 머리가 지끈거리는 건 물론이고, 날씨가 더워지면서 두피가 자꾸 가렵고 뾰루지도 생겨서 미치겠어. 머리카락도 전보다 훨씬 많이 빠지는 것 같아서 혹시나 탈모인가 싶어 너무 불안해. 인터넷에 찾아보니 나처럼 수험생 탈모를 겪는 친구들이 꽤 많더라고. 특히 스트레스성 탈모는 우리 수험생들한테 흔한 문제래. 그래서 내가 겪는 두피 가려움이랑 머리카락 빠짐이 혹시 서로 관련이 있는 건지, 그리고 이런 증상들이 얼마나 지속될지 너무 궁금해서 이것저것 찾아봤어.

여름 두피 가려움과 두피열, 탈모로 이어질 수 있을까?

날씨가 더워지니까 두피에 땀이랑 피지 분비가 폭발하는 것 같아. 그래서 머리 감은 지 몇 시간 안 됐는데도 두피가 금방 기름지고 냄새까지 나는 거 있지. 이런 과도한 두피 피지는 두피 모공을 막고 염증을 유발해서 두피 가려움을 일으킨다고 해. 게다가 더운 날씨와 스트레스 때문에 머리에 열이 몰리면 두피열감이 생기는데, 이 두피열이 모발 성장을 방해해서 탈모를 가속화시킨다고 하니 진짜 걱정이야.

두피가 가렵다고 자꾸 긁으면 모낭이 손상되어서 탈모를 더 악화시킬 수 있대. 그래서 가려움을 참는 것이 정말 중요하다고 하더라. 두피열 완화를 위해 시원한 바람으로 머리를 말리고, 두피 진정에 도움이 되는 샴푸나 토닉을 사용하는 게 좋대. 특히 두피 건강은 생활 습관이랑도 직결된다고 하니, 밥 잘 챙겨 먹고 잠도 충분히 자야겠어.

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스트레스성 탈모, 회복 기간은 얼마나 걸릴까?

스트레스성 탈모는 휴지기 탈모의 일종인데, 다행히도 대부분은 일시적인 현상이라 회복이 가능하다고 해. 원인이 되는 스트레스 요인이 사라지면 보통 6개월에서 12개월에 걸쳐 자연적으로 회복된다고 하니 그나마 안심이야. 하지만 이 기간 동안에도 꾸준한 관리가 정말 중요하다고 해. 만약 6개월 이상 탈모가 지속되거나, 점점 더 심해진다면 다른 원인이 있을 수 있으니 병원에 가서 진료를 받는 게 좋다고 하더라.

스트레스성 탈모 회복을 위해서는 스트레스 관리가 가장 중요해. 규칙적인 운동이나 취미 활동으로 스트레스를 풀어주고, 밥도 잘 챙겨 먹어야 해. 특히 모발 성장에 필수적인 단백질이나 비타민이 부족하면 탈모가 더 심해질 수 있대. 나도 이제부터는 하루 한 번씩 틈틈이 두피 마사지를 하면서 스트레스도 풀고 두피 건강도 같이 챙기려고!

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