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밤에 잠 못 자고 뒤척이는 불면 수험생 많지 않니? 나도 그래. 이 수면 부족이 단순히 피로만 쌓이게 하는 게 아니라, 모근 약화를 부르고 탈모를 가속화시킨대서 너무 걱정돼. 두피 진정과 숙면을 통해 모근을 보호하는 꿀잠 루틴을 함께 알아보자.

1. 수면 부족이 모근 약화를 부르는 이유

불면 수험생의 수면 부족은 모발 성장에 필수적인 호르몬과 혈액 순환을 방해하여 모근 약화를 초래해.

1. 성장 호르몬 분비 방해

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수면 부족은 모발의 재생과 성장을 주관하는 성장 호르몬 분비를 방해해. 모근이 영양과 회복 명령을 받지 못하면 모근 약화가 심해지고, 모발이 가늘어지는 연모화와 탈락이 가속화돼.

2. 스트레스 호르몬 증가와 염증 유발

수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높여, 모발 성장 주기를 교란시켜 휴지기 탈모를 유발해. 스트레스 호르몬 증가는 두피의 피지 분비를 늘리고, 두피에 염증과 뾰루지가 생기기 쉬운 환경을 만들어. 염증은 모근 약화를 가속화시키는 주요 원인이야.

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2. 두피 진정: 모근을 보호하고 숙면을 유도하는 비법

불면 수험생의 탈모를 막으려면 두피 진정과 숙면 관리가 필수야.

1. 두피 진정 쿨링 및 릴렉스 케어

두피 진정은 염증과 열감을 낮춰 모근 약화를 막는 데 직접적인 도움이 돼.

• 진정 토닉: 병풀 추출물이나 알로에 같은 진정 성분이 포함된 두피 토닉을 자기 전에 뿌려 두피의 열감을 내리고 긴장을 완화시켜.

• 아로마 마사지: 자기 전 두피 마사지는 심신을 안정시켜 수면 부족 해소에 큰 도움을 줘. 아로마 오일을 활용한 마사지는 스트레스 완화에 효과적이야.

2. 모근 보호를 위한 청결 및 영양 관리

모근 약화를 막으려면 두피의 청결과 영양 공급이 필수야.

• 저녁 샴푸: 하루 동안 쌓인 피지와 노폐물을 저녁에 깨끗이 제거하고, 두피를 완전히 건조시켜 염증을 예방해야 해.

• 영양 보충: 모발 성장에 필요한 단백질과 비타민을 충분히 섭취해서 영양 결핍으로 인한 모근 약화를 막아야 해.

우리 수험생 친구들도 불면 수험생의 악순환을 끊고 두피 진정과 숙면 관리로 모근을 강화해서 탈모 걱정 없이 수험 생활을 마무리하자!

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