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시험이 다가올수록 불안해서 시험기간 불면에 시달리고 있지 않니? 나도 그래. 그런데 이 수면 부족이 우리 몸의 스트레스 호르몬을 폭주시키고 자율신경의 균형을 깨뜨려 탈모 위험을 극도로 높인대서 너무 걱정돼. 모근을 보호하고 숙면을 유도하는 비상 관리 루틴을 함께 알아보자.

1. 시험기간 불면이 탈모 위험을 높이는 호르몬 메커니즘

시험기간 불면은 탈모의 가장 큰 원인인 스트레스를 심화시키는 주범이야.

1. 스트레스 호르몬 폭주

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수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 촉진시켜. 코르티솔은 모발의 성장 주기를 교란하고 성장기 모발을 휴지기로 빠르게 전환시켜 휴지기 탈모를 유발해. 이는 탈모 위험을 높이는 가장 직접적인 원인이지.

2. 성장 호르몬 방해와 모근 약화

시험기간 불면은 모발 성장과 재생에 필수적인 성장 호르몬의 분비를 방해해. 수면 부족으로 모근이 회복할 시간을 잃고 모근 약화가 심해져.

2. 자율신경 불균형이 부르는 두피 긴장과 열감

시험기간 불면은 우리 몸의 자율신경계를 교란시켜 탈모 위험을 높여.

1. 자율신경 불균형과 두피 열감

스트레스로 자율신경이 불안정해지면 두피로 열이 몰리는 두피 열감 현상이 나타나. 이 두피 열감은 모낭의 부담을 키우고 피지 분비를 촉진시켜.

2. 두피 긴장과 혈류 저하

자율신경이 교란되면 두피 긴장이 심해져. 긴장된 두피는 혈액 순환을 막아 모근으로의 영양 공급을 차단하므로, 탈모가 가속화돼.

3. 탈모 위험을 낮추는 숙면 및 두피 진정 루틴

시험기간 불면으로 인한 탈모 위험을 줄이려면 두피 진정과 자율신경 안정을 위한 릴렉스 루틴이 필수야.

• 숙면 유도 마사지: 자기 전 두피 마사지를 하면 자율신경을 안정시켜 숙면을 유도하고 스트레스 해소에 도움이 돼. 따뜻한 물로 샴푸하고 두피 쿨링을 병행하는 것이 좋아.

• 규칙적인 생활: 충분한 수면과 균형 잡힌 식단으로 피로와 영양 불균형을 관리해야 자율신경의 균형이 회복돼.

• 두피 진정 관리: 쿨링 토닉이나 진정 성분이 있는 제품을 사용해서 두피열을 내리고 모근에 영양을 공급하는 것이 두피 진정에 필수야.

우리 수험생 친구들도 시험기간 불면의 악순환을 끊고 두피를 건강하게 지켜내자!

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