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나, 요즘 거울 볼 때마다 깜짝 놀라는 게, 옆머리가 엄청 휑해진 것 같아. 그것만으로도 진짜 스트레스인데, 두피에는 막 붉은 뾰루지까지 올라오고… 친구들이 시험 스트레스 때문에 그렇다고는 하는데, 이게 그냥 스트레스성 탈모인지, 아니면 다른 문제인 건지 너무 궁금해서 이것저것 찾아봤거든. 나처럼 옆머리 탈모랑 두피 여드름 때문에 고민하는 수험생들 많을 것 같아서 내가 알아본 정보들 한 번 정리해서 공유해볼게. 진짜 마음이 찢어지는 것 같지만, 그래도 뭐라도 알고 관리하는 게 나을 것 같아서.

수험생 옆머리 탈모, 그게 혹시 원형 탈모일 수도 있대

나는 막연하게 옆머리만 빠지니까 견인성 탈모인가 싶었는데, 머리를 세게 묶지도 않는데 계속 빠지는 거야. 그래서 찾아보니까, 옆머리 탈모가 단순히 스트레스 때문이 아닐 수도 있다는 걸 알게 됐어. 옆머리나 뒷머리 쪽에 경계가 뚜렷한 동그란 모양으로 머리카락이 빠진다면 그건 원형 탈모일 확률이 높대. 원형 탈모는 자가면역질환의 일종으로, 내 몸의 면역세포가 모낭을 적으로 오인해서 공격하는 거래. 진짜 어이없지 않아? 내 몸이 내 머리카락을 공격한다니. 나도 처음에 듣고 충격받았어. 옆머리나 뒷머리, 심지어 눈썹이나 수염처럼 털이 있는 곳 어디든 생길 수 있다고 하더라고. 이 원형 탈모는 극심한 스트레스가 유발 요인이 되거나, 심지어는 유전적 요인도 있다고 해. 나는 막 시험 스트레스 때문에 미쳐버릴 것 같아서 그랬나 싶기도 하고.

원형 탈모는 대부분 한두 개 생겼다가 자연스럽게 다시 머리가 나는 경우가 많다고는 하는데, 이게 뱀이 기어가는 것처럼 띠 모양으로 생기는 사행성이나 머리 전체가 빠지는 전두 탈모, 심지어는 온몸의 털이 빠지는 전신 탈모로 악화될 수도 있대. 그래서 절대 방치하면 안 되는 질환이라고 하더라. 옆머리 탈모가 시작된 것 같으면 혹시라도 동그랗게 비어있는 부분이 없는지 거울로 꼼꼼히 확인해봐야 할 것 같아. 나도 거울 보면서 조심스럽게 확인해봤는데 다행히 동그란 건 아니라서 한숨 돌렸어. 하지만 혹시라도 그런 증상이 있다면 바로 병원으로 달려가야 할 것 같아.

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시험 스트레스가 만든 두피 여드름과 지루성 두피염

옆머리 탈모도 서러운데, 두피에 막 뾰루지가 자꾸 생기고 간지러운 거야. 머리 감을 때마다 손끝에 오돌토돌하게 만져지는 게 너무 불쾌하고, 머리를 빗을 때도 아프고. 이게 그냥 뾰루지인 줄만 알았는데, 지루성 두피염일 수도 있다고 하더라고. 스트레스가 심하면 우리 몸에 코르티솔이라는 호르몬이 잔뜩 분비된대. 이 호르몬은 피지선을 엄청 자극해서 피지 분비를 늘리는데, 과도하게 분비된 피지가 두피 모공을 막고, 거기에 곰팡이균 같은 것들이 섞이면서 염증을 일으킨다는 거야. 이게 바로 지루성 두피염이래. 진짜 스트레스 하나가 온몸을 망치는 것 같아.

두피에 여드름처럼 뾰루지가 생기는 걸 모낭염이라고도 부르는데, 이것도 피지나 노폐물이 모공을 막고 거기에 세균이 번식해서 생기는 거래. 나는 막 손으로 긁고 싶고 짜고 싶고 그랬는데, 그러면 절대 안 된다고 하더라고. 상처가 나면 세균 감염이 더 심해질 수도 있고 흉터가 남을 수도 있다나 봐. 게다가 나는 요즘 하얀 각질까지 막 일어나는데 이것도 지루성 두피염의 증상일 수 있대. 두피가 기름져서 비듬이 생기는 지성 비듬과 두피가 건조해서 생기는 건성 비듬이 있는데, 기름지고 끈적한 노란색 비듬이라면 지루성 두피염일 가능성이 높대. 스트레스가 유발하는 두피 여드름 문제는 비단 탈모뿐만이 아니라 여드름, 뾰루지, 비듬, 가려움증 등 엄청 다양하니까, 징후가 보이면 얼른 관리해줘야 할 것 같아.

옆머리 탈모와 두피 여드름, 수험생들은 왜 더 심할까?

나는 왜 나한테 이런 일들이 벌어지나 싶어서 수험생들이 겪는 스트레스성 탈모랑 두피 문제에 대해 더 알아봤어. 그냥 기분 탓이 아니라 과학적인 근거가 있더라고. 우리는 지금 뇌를 너무 혹사시키잖아. 밤늦게까지 공부하고, 수면시간은 턱없이 부족하고, 하루 종일 앉아만 있고. 이런 모든 것들이 스트레스가 돼서 호르몬 불균형을 일으킨대. 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면 모발의 성장 주기가 망가진다고 하더라. 원래 건강한 머리카락은 성장기에 있다가 서서히 빠져야 하는데, 스트레스 때문에 성장기에 있던 머리카락들이 갑자기 한꺼번에 휴지기로 넘어가서 2~3개월 뒤에 우수수 빠진다는 거야. 이게 바로 휴지기 탈모래.

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그리고 스트레스는 두피의 혈액순환도 방해한대. 두피가 딱딱하게 굳어지면 혈액순환이 안 돼서 모낭에 영양 공급이 제대로 안 된다고 하더라. 나는 두피가 딱딱한 건 잘 모르겠는데, 머리에 열이 많은 건 확실히 느껴져. 공부하다 보면 막 머리에서 김 나는 것 같잖아. 이런 두피열이 지속되면 모공이 넓어지고 모근이 약해져서 탈모를 가속화시킨대. 옆머리 탈모도 결국 두피열이나 스트레스성 탈모 때문에 모근이 약해져서 그런 걸 수도 있겠다 싶었어.

두피 여드름이나 지루성 두피염도 마찬가지래. 스트레스가 피지 분비를 늘리고, 두피의 면역력을 약화시키니까 세균이 쉽게 번식하게 돼서 생기는 문제였어. 게다가 공부한다고 머리 감고 대충 말리는 습관, 기름진 간식 자주 먹는 습관도 한몫했을 거야.

옆머리 탈모와 두피 여드름, 어떻게 관리해야 할까?

알아보니까 옆머리 탈모는 만약 동그란 원형 탈모라면 약물 치료나 주사 치료가 필요할 수 있으니까 병원에 꼭 가봐야 한대. 그리고 두피에 여드름이 심하다면 이것도 역시 전문가의 진료가 필요하다고 하더라고. 집에서 혼자 관리하기보다는 전문가의 도움을 받는 게 가장 확실한 방법인 것 같아.

그래도 당장 병원에 갈 형편이 안 되거나, 초기 증상이라면 집에서 할 수 있는 관리 방법도 있대. 나도 이런저런 방법을 시도해보고 있어.

• 올바른 샴푸 습관: 하루 종일 쌓인 피지랑 노폐물을 제거하기 위해 저녁에 머리를 감는 게 중요하대. 그리고 샴푸할 때는 손톱 말고 손가락 지문으로 부드럽게 마사지하듯이 감아야 하고, 잔여물이 남지 않도록 깨끗하게 헹궈야 해.

• 두피 완벽 건조: 머리 감은 후에 두피를 대충 말리면 습기 때문에 세균이 번식하기 좋은 환경이 된대. 그래서 꼭 드라이기 찬바람으로 두피 속까지 바짝 말려줘야 한다고 하더라고. 나는 귀찮아서 그냥 수건으로만 털었는데 이제부터 꼭 말려주려고.

• 두피 마사지: 딱딱하게 굳은 두피를 풀어주고 혈액순환을 개선해주는 데는 두피 마사지가 최고래. 손가락 끝으로 정수리, 옆머리, 목덜미 부분을 꾹꾹 눌러주거나 원을 그리듯이 부드럽게 마사지하면 도움이 된대. 이게 집중력 향상에도 도움이 된다고 하니까, 공부하다 머리 아플 때마다 틈틈이 해주고 있어.

그리고 모발에 좋은 영양분을 챙겨 먹는 것도 중요하대. 나는 요즘 균형 잡힌 식단이 너무 어려운데, 그래도 모발에 좋은 단백질, 비타민, 미네랄(특히 아연, 비오틴)이 풍부한 음식 위주로 챙겨 먹으려고 노력하고 있어.

나도 이제 막 시작된 원형 탈모 같은 건 아닌지 걱정돼서 거울을 계속 보게 되는데, 다행히 동그랗게 비어있는 건 아니라서 안심했어. 그래도 두피 여드름은 확실한 것 같아서 정말 속상해. 우리는 지금 인생에서 제일 중요한 시기를 보내고 있잖아. 공부에 집중해야 하는데, 자꾸 신경 쓰이니까 너무 괴로운 것 같아. 그래도 스트레스 때문에 내 몸이 망가지고 있다는 신호라고 생각하고, 오늘부터라도 내가 찾은 방법들을 꾸준히 실천해보려고 해. 같이 힘내자!

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