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수험생의 머리카락, 왜 이렇게 약해질까?

우리 수험생들이 머리카락 때문에 속앓이를 하는 건 다 이유가 있더라. 가장 큰 원인은 바로 스트레스! 극심한 스트레스는 우리 몸의 호르몬 균형을 깨뜨리고, 두피로 가는 혈액순환을 방해해서 모발이 빠지기 쉬운 환경을 만들거든. 스트레스 때문에 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 잔뜩 나오는데, 이 녀석이 머리카락이 자라야 할 시기에 모발을 갑자기 쉬게 만들어서 한꺼번에 우수수 빠지게 하는 휴지기 탈모를 유발한대. 나도 시험 때문에 밤새고 스트레스받을 때마다 머리가 더 가렵고 열이 나는 느낌이었는데, 그게 다 이유가 있었던 거야.

그리고 맨날 앉아서 고개 숙이고 공부하다 보니 목이랑 어깨가 딱딱하게 굳는 것처럼 두피도 딱딱하게 굳어버린대. 두피가 딱딱해지면 혈액순환이 잘 안돼서 모낭에 영양분이 제대로 전달되지 못하고, 결국 머리카락이 힘없이 가늘어지다가 빠지게 되는 거지. 또 하루 종일 책상에 앉아 있으니 몸에 열이 위로 올라가서 두피가 뜨거워지는 두피열도 문제래. 뜨거운 두피는 모공을 넓히고 피지를 과도하게 분비시켜서 염증이나 탈모를 유발하는 위험 신호라고 하더라.

게다가 우리처럼 바빠서 식사를 대충 때우거나 밤샘 공부 때문에 영양 불균형이 오기도 쉽잖아? 모발은 단백질, 비타민, 미네랄 같은 영양소로 만들어지는데, 이런 영양분이 부족하면 당연히 머리카락이 약해질 수밖에 없어. 특히 무리한 다이어트하는 친구들은 영양 결핍으로 다이어트 탈모가 오기도 한대.

이런 총체적인 난국인 상황에서 우리는 공부에 대한 스트레스나 외모에 대한 압박 때문에라도 머리 손질을 포기할 수가 없지. 예쁘게 보이고 싶어서 고데기로 머리를 말고, 머리를 꽉 묶거나 염색을 하기도 하는데, 이런 것들이 전부 우리 두피와 모발에 엄청난 스트레스를 준다는 거야. 특히 고데기나 드라이기의 뜨거운 열은 모발의 단백질 구조를 파괴해서 머리를 푸석푸석하게 만들고, 심지어 모근에까지 안 좋은 영향을 미쳐서 탈모를 가속화시킬 수 있대.

두피와 모발을 위해선 우리가 매일 하는 습관들을 바꾸는 게 필요해. 평소에 스트레스를 관리하고 잠을 푹 자려고 노력해야 하는데, 그게 어디 말처럼 쉽나. 그래서 나는 최소한 머리를 말리고 스타일링할 때라도 저온 스타일링이 필요하다고 생각했어.

수험생 저온 스타일링, 왜 필요한 걸까?

솔직히 공부할 시간도 없는데, 두피 마사지나 샴푸를 바꾸는 게 귀찮다고 생각할 수 있잖아. 하지만 작은 습관 하나가 모여서 큰 결과를 만든다고 하잖아. 우리 두피도 마찬가지야. 특히 뜨거운 열에 노출될수록 두피는 더 민감해지고 모발은 더 빨리 손상되는데, 이걸 줄여주는 게 바로 저온 스타일링이야. 두피열 완화는 탈모를 예방하는 중요한 방법이거든.

저온 스타일링의 장점은 한두 가지가 아니야. 먼저, 두피에 열이 몰리는 걸 막아줘서 두피열 배출에 도움이 돼. 뜨거운 바람으로 머리를 말리면 두피에 열이 올라와서 땀이나 피지 분비가 더 심해지고, 이는 곧 지루성 두피염이나 두피 트러블로 이어질 수 있거든. 찬 바람으로 말리면 이런 문제를 줄일 수 있어.

둘째, 모발의 수분 증발을 막아줘서 머릿결이 푸석푸석해지는 걸 방지할 수 있어. 고온의 바람은 모발 속 수분을 다 날려버려서 머리가 금방 건조해지지만, 저온으로 말리면 수분 보호막을 지켜줘서 머리가 훨씬 부드럽고 윤기나게 돼.

셋째, 머리카락을 구성하는 케라틴이라는 단백질을 지켜줘서 모발을 튼튼하게 유지할 수 있어. 뜨거운 열은 이 케라틴을 변성시켜서 머리카락을 약하고 잘 끊어지게 만들거든. 특히 잦은 펌이나 염색으로 이미 손상된 머리카락이라면 더더욱 저온으로 관리해야 해.

그리고 샴푸를 하고 나서 머리를 완전히 말리지 않으면 두피에 세균이 번식하기 좋은 환경이 되어서 정수리 냄새나 비듬을 유발할 수 있대. 저온 스타일링은 두피를 꼼꼼하게 말려주는 데도 효과적이라서 이런 걱정을 덜 수 있어. 샴푸하고 나서 두피를 완전히 말리는 게 정말 중요하대.

그래서 저온 스타일링, 어떻게 해야 할까?

가장 간단한 방법은 드라이기 찬 바람을 이용하는 거야. 머리 감고 나서 수건으로 물기를 최대한 제거한 다음에, 드라이기 냉풍 모드로 두피부터 꼼꼼하게 말려주는 거지. 너무 뜨거운 바람으로 말리면 두피에 자극이 될 수 있으니까 꼭 찬 바람을 사용해야 해.

그리고 샴푸를 할 때도 두피에 자극을 주지 않는 게 중요해. 나는 요즘 최대한 두피에 순한 제품을 사용하려고 노력하고 있어. 특히 두피의 유수분 밸런스를 맞춰주는 약산성 샴푸가 좋다고 하더라. 두피 가려움증이나 트러블도 줄여준대. 머리를 감을 땐 손톱이 아니라 손가락 끝으로 부드럽게 마사지하듯이 씻고, 샴푸 잔여물이 남지 않도록 깨끗하게 헹구는 것도 잊지 말아야 해.

공부하다가 머리가 뻐근하고 뜨거울 때는 간단한 두피 마사지를 해주는 것도 좋아. 혈액순환이 잘되면 모낭에 영양 공급이 원활해져서 탈모 예방에도 도움이 되고, 스트레스 완화와 집중력 향상에도 효과가 있대. 나는 그냥 손가락으로 두피를 꾹꾹 눌러주거나, 주먹을 살짝 쥐고 두피를 통통 두드려주는 식으로 해. 이게 은근 시원하고 좋더라.

나처럼 머리카락 때문에 스트레스 받는 친구들이 있다면, 오늘부터라도 작은 습관들을 바꿔보자. 지금부터라도 열심히 관리해서 수능 끝나고 풍성하고 건강한 머릿결로 졸업 사진 찍을 수 있었으면 좋겠다! 같이 힘내자!