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와, 진짜 요즘 들어 머리카락이 너무 힘이 없어서 미치겠다. 맨날 똑같은 교복에, 얼굴은 칙칙하고, 그나마 좀 꾸며보려고 아침마다 고데기 붙잡고 씨름하는데, 이게 다 소용이 없나 봐. 거울 볼 때마다 느끼는 건데, 머리카락 끝이 막 빗자루처럼 푸석푸석하고, 아예 녹아내리는 것처럼 흐물흐물한 느낌이 들어. 진짜 너무 속상해.뜩이나 학업 스트레스 때문에 머리도 많이 빠지는데, 고데기 때문에 머릿결까지 상하니까 총체적 난국이 따로 없다. 머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락 보면서 혼자 울컥한 적이 한두 번이 아니야. 공부도 해야 하고, 외모도 신경 쓰고 싶은데, 머리카락 때문에 자존감이 바닥을 치는 기분이다. 혹시 나 같은 고민을 하는 수험생 친구들이 있다면, 우리 같이 한번 머릿결이랑 두피 관리하는 법 제대로 알아보자.

잦은 고데기가 내 머릿결을 망치는 이유

진짜 내가 매일같이 고데기를 쓰는 이유가 뭔지 알지? 좀 더 예뻐 보이고 싶어서, 그리고 나름 공부하는 와중에도 자신감을 잃지 않으려고 그러는 건데, 이게 오히려 독이 된 것 같아. 머리카락은 열에 진짜 약하대. 고데기나 드라이기 같은 뜨거운 열을 모발에 직접 가하면 모발의 보호막 역할을 하는 큐티클 층이 막 벌어지고, 그 안에 있는 단백질들이 다 파괴된다고 하더라. 그래서 머리카락이 푸석푸석해지고 건조해지는 거래. 처음에는 그냥 머릿결이 좀 상했나 보다 했는데, 이게 진짜 심해지니까 머리카락이 흐물흐물해지면서 녹아내린 것처럼 변하고, 조금만 힘줘도 뚝뚝 끊기더라고. 이미 망가진 머리카락은 완벽하게 복구하는 게 불가능하대. 잘못된 시술로 녹은 머리: 회복 가능성 클리닉을 받아도 일시적으로 좋아 보이는 거지, 근본적으로는 회복이 안 된다는 거야. 그냥 손상된 부분을 다 잘라내고 새로 기르는 게 제일 확실한 방법이래. 진짜 슬프다.

내가 고데기 사용으로 망가진 머릿결을 보면서 알게 된 게 있어. 우리 머리카락은 크게 세 가지 층으로 나뉘는데, 제일 바깥쪽이 비늘 같은 모양으로 겹겹이 쌓인 '모표피(큐티클)', 그 안쪽이 모발의 80~90%를 차지하는 '모피질(코텍스)', 그리고 가장 안쪽이 '모수질'이래. 고데기의 뜨거운 열이 이 모표피를 확 열어버리고, 모발의 색과 탄력, 강도를 담당하는 모피질까지 손상시키는 거야. 이래서 머리카락이 힘을 잃고 탄력이 사라지는 거였어. 고데기 한두 번 썼다고 바로 티 나는 건 아니지만, 나처럼 매일같이 쓰면 진짜 머릿결이 급속도로 망가지는 것 같아.

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그래도 포기할 수는 없잖아. 그래서 나름 알아본 머릿결 회복 루틴이 있어. 먼저 고데기나 드라이기를 쓰기 전에 꼭 열 보호제를 바르면 좋대. 이게 열로부터 머리카락을 보호하는 코팅막을 만들어줘서 손상을 최소화할 수 있다고 하더라. 그리고 샴푸 후에는 트리트먼트나 헤어팩을 꼭 사용하는 거야. 수험생 모발 케어 트리트먼트는 모발 속에 단백질 같은 영양분을 채워주는 역할을 하거든. 특히 잦은 탈색이나 펌으로 머리가 녹아내린 친구들은 '케라틴' 성분이 있는 제품을 쓰는 게 좋대. 마지막으로 머리를 감고 나서 뜨거운 바람으로 말리는 것도 머릿결 손상의 지름길이래. 뜨거운 바람 대신 찬 바람으로 머리를 말리면 두피와 모발에 열 자극을 줄여줄 수 있어. 그리고 수건으로 머리를 비비는 대신 꾹꾹 눌러서 물기를 제거해야 해.

두피까지 번진 나의 고민: 스트레스, 열, 그리고 탈모

고데기 때문에 머릿결이 상하는 것만 문제가 아니었어. 스트레스성 두피열 때문에 머리가 너무 가려워서 미칠 것 같아. 두피열 완화 수험생이라면 다 공감할 걸? 책상에 앉아서 공부하다 보면 머리에 열이 확 오르는 느낌. 특히 정수리 부분이 뜨끈뜨끈해. 이게 단순히 열이 아니라 두피에 염증이 생기고 있다는 신호일 수 있대. 스트레스로 인한 두피 가려움: 원인 나도 모르게 자꾸 머리를 긁게 되는데, 긁을 때마다 하얀 각질이 떨어져 나오는 거 있지. 이게 혹시 탈모로 이어지는 건 아닐까 걱정돼서 너무 무섭다. 스트레스로 인한 두피열: 탈모의 원인을 찾아보니까, 스트레스로 인해 신체 상부로 열이 몰리는 '상열하한' 현상이 탈모를 가속화시킨다고 하더라. 진짜 스트레스는 만병의 근원인가 봐.

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나는 원래 머리숱이 많은 편이라 별 걱정 없이 살았는데, 요즘은 머리 감을 때마다 머리카락이 진짜 왕창 빠져. 특히 가르마 부분이 휑해진 것 같아서 너무 신경 쓰이고. 수험생 탈모를 찾아보니까 나처럼 스트레스 때문에 머리카락이 갑자기 왕창 빠지는 걸 '휴지기 탈모'라고 부른대. 휴지기 탈모 모발 성장기에 있어야 할 머리카락들이 스트레스 때문에 한꺼번에 휴지기로 전환되면서 한 2~4개월 뒤에 왕창 빠지는 거라더라고. 진짜 내가 딱 그런 것 같아. 그리고 머리카락도 예전보다 훨씬 가늘어진 느낌이 들어. 솜털처럼 힘이 없어졌다고 해야 하나. 가는 모발도 탈모의 초기 증상이래. 이걸 '연모화'라고 부르는데, 남성호르몬인 DHT가 모낭을 위축시켜서 머리카락이 점점 가늘어지는 거라더라. 진짜 이대로 방치하면 큰일 나겠다 싶어서 너무 걱정돼. 나 아직 10대인데 벌써부터 이러면 어떡하지.

그래서 내가 요즘 하는 두피 관리법이 있어. 제일 중요한 건 두피의 노폐물을 깨끗하게 제거하는 거야. 두피 모공을 막는 노폐물을 찾아보니까, 피지랑 각질이 엉겨 붙어서 모공을 막으면 두피 트러블이나 탈모의 원인이 된대. 그래서 저녁에 꼭 머리를 감아서 하루 동안 쌓인 먼지랑 피지를 제거하려고 노력해. 샴푸 할 때는 손톱 말고 손가락 지문으로 두피를 부드럽게 마사지해 줘. 그리고 샴푸 후에는 드라이기 찬 바람으로 두피까지 꼼꼼하게 말려야 해. 수험생 두피 관리 젖은 두피는 세균이 번식하기 좋아서 냄새도 나고 트러블도 생기거든. 또 두피 마사지가 혈액순환에 좋다고 해서 틈날 때마다 두피를 꾹꾹 눌러주고 있어. 진짜 공부하다가 머리 아프고 집중 안 될 때 두피 마사지해주면 머리도 맑아지는 느낌이라 좋아.

이럴 때일수록 기본에 충실해야지

진짜 이 시기에는 스트레스 안 받는 게 제일 좋은데, 그게 내 마음대로 되는 게 아니잖아. 그래도 스트레스를 조금이라도 덜 받으려고 노력하는 중이야. 좋아하는 음악 들으면서 잠시 쉬기도 하고, 잠도 푹 자려고 노력하고. 스트레스성 탈모는 스트레스 원인만 해결되면 회복될 수 있대. 또 영양 결핍도 문제라는데, 나는 밥도 잘 못 챙겨 먹어서 진짜 걱정이다. 다이어트 탈모도 영양 부족 때문에 생긴다고 하더라고. 엄마가 해주는 밥도 잘 먹고, 단백질이랑 비타민 풍부한 음식도 챙겨 먹으려고 노력해야겠어. 수험생 모발 케어는 이런 작은 습관부터 시작하는 것 같아.

어쩌다 보니 머릿결부터 두피, 심지어 탈모까지 온갖 고민을 다 갖게 됐는데, 그래도 하나씩 알아보면서 관리하니까 조금은 마음이 편해지는 것 같아. 진짜 나 혼자만 힘든 게 아니라, 다들 나와 비슷한 고민을 하면서 열심히 살아가고 있겠지. 다 같이 힘내서 우리 두피랑 머릿결도 잘 지켜내자.