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진짜 미치겠어. 맨날 책상에 앉아서 공부만 하는데, 머리만 빠지는 기분이야. 엄마는 괜찮다고 하시지만, 내가 봐도 가르마가 전보다 좀 넓어진 것 같고, 머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락을 보면 막 마음이 아프다고. 그렇지 않아도 시험 스트레스 때문에 미치겠는데, 내 두피까지 이렇게 말썽이니까 너무 속상해. 혹시 나만 이런 건 아닐까 싶어서 여기저기 찾아보니까, 의외로 나 같은 친구들이 진짜 많더라고. 수험생한테 스트레스는 진짜 뗄레야 뗄 수 없는 친구인데, 이 스트레스가 머리카락까지 공격할 줄은 몰랐지. 그래서 나 같은 친구들을 위해서, 내가 찾은 정보들을 좀 정리해 보려고 해. 우리 같이 힘내서 공부도, 두피도 지켜내자.

우리 두피, 왜 이렇게 예민해진 걸까?

수험생이 되면 진짜 많은 게 달라지잖아. 앉아 있는 시간은 길어지고, 잠은 부족하고, 식사는 대충 때우게 되고, 무엇보다 스트레스가 엄청나지. 이 모든 게 우리 두피랑 모발에 진짜 나쁜 영향을 준대. 특히 스트레스가 문제인데, 스트레스는 우리 몸의 면역 체계를 막 교란시켜서, 면역 세포가 자기 모낭을 막 공격하게 만들 수도 있고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 늘려서 모발 성장을 방해하고 두피 혈액순환까지 막아버린대. 그러니까 평소에는 괜찮던 두피가 갑자기 가렵고, 비듬도 생기고, 뾰루지도 나는 거지.

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나 같은 경우는 스트레스 때문에 모발의 정상적인 성장 주기가 완전히 꼬인 것 같아. 원래 머리카락도 수명이 있는데, 스트레스 때문에 성장기에 있어야 할 머리카락들이 갑자기 휴지기로 확 넘어가 버린대. 그러면 2~4개월 뒤에 한꺼번에 머리카락이 우수수 빠지기 시작하는 거지. 나는 시험이 끝나면 괜찮아지겠지 싶었는데, 이 휴지기 탈모라는 게 스트레스 요인이 사라져도 바로 회복되는 게 아니라 시간이 좀 걸린다고 하더라고. 그래서 우리 수험생들은 미리미리 두피를 관리해서 이런 최악의 상황을 막아야 해.

정상 두피를 위한 '수험생 필수' 습관

내가 여기저기서 주워들은 정보들을 종합해보니까, 정상 두피를 유지하는 데는 엄청난 돈이나 시간이 필요한 게 아니더라고. 진짜 사소한 습관들이 중요했어.

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1. 샴푸는 무조건 저녁에: 하루 종일 쌓인 노폐물, 미세먼지, 피지들이 두피 모공을 막고 있다고 하더라고. 이런 노폐물들을 제때 제거하지 않으면 두피에 염증이 생기거나 탈모로 이어질 수 있대. 그러니까 학교 다녀와서 자기 전에 머리 감는 습관은 진짜 필수인 것 같아.

2. 머리는 두피까지 완벽하게 말리기: 머리 감는 것만큼이나 중요한 게 머리를 말리는 거야. 나는 맨날 졸려서 대충 말리고 잤는데, 젖은 두피는 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이래. 특히 냄새의 원인이 되기도 하고. 앞으로는 귀찮아도 드라이기 찬바람으로 두피 속까지 바싹 말려줘야겠어.

3. 손톱 말고 손가락으로 마사지: 샴푸할 때 손톱으로 박박 긁는 친구들 있지? 나도 그랬거든. 근데 그러면 두피에 자극만 되고 상처가 나서 모낭염 같은 거 생길 수 있대. 수험생 두피 지압법도 있대. 손가락 끝 지문으로 부드럽게 꾹꾹 눌러주듯이 마사지하니까 시원하기도 하고, 두피 혈액순환도 잘 돼서 두피 건강에 도움이 많이 될 것 같아.

4. 스트레스와 두피열 관리: 공부한다고 책상에만 앉아 있으니까 머리에 열이 엄청나게 몰리는 느낌이 들 때가 많았거든. 이것도 두피열이라고 하는데, 스트레스 때문에 발생하는 현상이래. 이 두피열은 모낭 기능을 약하게 하고 탈모를 가속화시킨다고 하니까, 틈틈이 스트레스를 풀어주는 게 중요할 것 같아. 나는 쉬는 시간에 두피 마사지나 지압 같은 걸 해주는데, 확실히 머리가 맑아지는 느낌이 들어서 집중력도 좋아지는 것 같아.

두피 타입에 맞는 샴푸와 관리

두피도 피부 타입이 다 다르다는 거 알아? 나는 그냥 아무 샴푸나 썼는데, 이게 큰 문제였나 봐. 내가 지성 두피인지, 건성 두피인지, 아니면 민감성 두피인지 먼저 알아보고 거기에 맞는 샴푸를 쓰는 게 진짜 중요한 것 같아.

지성 두피는 오후만 돼도 머리가 떡지고 냄새가 나는데, 이건 과도한 피지 분비 때문이래. 피지를 먹고 사는 곰팡이균이 증식하면서 기름진 비듬도 생기고 냄새도 난다고 하니까, 피지 조절 성분이 들어간 샴푸로 저녁에 꼼꼼하게 샴푸해주는 게 진짜 중요해. 건성 두피는 하얀 각질이 떨어지고 샴푸 후에 두피가 너무 당기는데, 이건 유수분이 부족해서 그런 거래. 이런 경우는 보습 성분이 풍부한 샴푸를 쓰고, 샴푸 후에 두피 토닉으로 보습해주면 좋다고 하더라고. 마지막으로 나처럼 민감성 두피인 친구들은 염색, 펌만 해도 두피가 따갑고 붉어지는데, 이건 두피 보호막이 약해져서 그런 거래. 자극을 줄이기 위해 약산성 샴푸를 쓰고, 진정 성분이 들어간 제품으로 꾸준히 관리해주는 게 좋아.

아무리 바쁜 수험생이라도 우리 두피랑 모발은 소중하니까, 잠깐이라도 신경 써서 관리해야겠다는 생각이 들었어. 건강한 두피에서 건강한 머리카락이 나는 거니까 말이야. 나중에 대학생 돼서 예쁜 머리하려면 지금부터라도 잘 챙겨야겠지?