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진짜 요즘 환장하겠어. 고3 되면서 공부한다고 앉아 있는 시간이 길어지니까 머리 감는 것도 맨날 깜빡하고… 밥도 제대로 못 챙겨 먹고 맨날 빵이나 라면으로 대충 때우고 그랬는데, 어느 날 보니까 머리가 너무 기름진 거야. 머리 감고 나면 뽀송한 기분도 잠시, 몇 시간만 지나면 다시 떡지고 정수리에서 막 쿰쿰한 냄새까지 나는 것 같아서 너무 속상해. 거울 보기가 겁난다니까. 다른 애들한테 말하기도 창피하고… 게다가 머리카락까지 힘이 없고 축축 처지니까 혹시 이것도 탈모인가 싶어서 막 찾아보고 있는데, 이게 다 두피의 유성 성분, 즉 피지 때문이라네. 아, 진짜 억울해. 나도 모르게 생긴 이 기름진 머리가 스트레스까지 주니까 공부에도 집중이 안 되는 것 같고. 수험생들 사이에선 이런 고민이 진짜 흔한가 봐.

왜 하필 나한테 이런 일이? 수험생에게 중요한 두피의 유성 성분과 그 비밀

왜 굳이 두피의 유성 성분이 중요하다고 하는 건지, 나도 처음엔 이해가 잘 안 됐어. 아니, 기름기 때문에 머리 떡지는데 이게 뭐가 좋다는 거야? 근데 알고 보니까 이 피지라는 게 나름의 역할이 있더라고. 건강한 두피의 유성 성분은 우리 두피의 유수분 밸런스를 맞춰주고, 외부의 유해한 균들로부터 두피를 보호하는 방어막 역할을 한다고 해. 두피가 pH 4.5에서 5.5 사이의 약산성 상태일 때 이 보호막이 가장 튼튼해지는데, 이 유성 성분이 바로 이 pH를 유지하는 데 도움을 준다는 거야. 얼굴 피부처럼 두피도 pH 밸런스가 중요한 거지.

근데 문제는… 우리 수험생들은 이 유성 성분 조절에 비상이 걸렸다는 거야. 평소보다 더 많은 양의 피지가 분비될 때가 있는데, 이게 바로 스트레스 때문이라고 하더라. 스트레스를 받으면 우리 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 나오는데, 이 스트레스 호르몬이 두피의 피지선을 자극해서 피지 분비를 막 늘린대. 생각해 보니까 딱 맞아. 맨날 앉아서 문제 풀고, 밤새도록 인강 듣고… 스트레스 받으면서 밥도 불규칙하게 먹고, 잠도 제대로 못 자고 그랬더니 이 지경이 된 거였어. 게다가 피지 과다 분비로 인해 두피 트러블이 생기면 집중력 저하로 이어지기도 한대. 머리 가려워서 자꾸 긁게 되고, 그러다 보면 염증도 생기고, 이게 또 악순환이 되는 거지.

머리 떡짐과 탈모는 한 세트? 유성 두피가 탈모로 이어지는 이유

나처럼 머리 기름 때문에 고민하는 친구들은 아마 제일 걱정하는 게 ‘이게 탈모로 이어지는 거 아닐까?’ 하는 부분일 거야. 진짜 슬프게도, 이 두 가지는 아주 밀접한 관계를 가지고 있대. 과도하게 분비된 피지는 모공을 막아 버리는데, 이렇게 모공이 막히면 모발이 제대로 숨을 쉬지 못하고 영양 공급도 방해받아서 약해지게 돼. 그리고 이 피지를 먹고사는 말라세지아라는 곰팡이균이 있는데, 피지가 많아지면 얘네가 막 증식하면서 지루성 두피염을 일으킨대. 지루성 두피염은 두피에 염증, 뾰루지, 가려움증 같은 걸 유발하는데, 이게 오래되면 결국 모근을 손상시켜서 탈모로 이어질 수 있다고 하더라. 그냥 머리 기름지는 게 문제가 아니라, 이게 다 두피에 염증이 생기는 신호였던 거지.

유성 두피를 위한 올바른 관리 방법과 나의 반성일기

이제라도 제대로 관리해 봐야겠다 싶어서 이것저것 찾아봤는데, 생각보다 복잡한 게 아니었어. 물론 피부과에 가서 전문가에게 진료를 받는 게 제일 확실하겠지만, 나처럼 바쁜 수험생들은 당장 병원 갈 시간도 없으니까 집에서 할 수 있는 간단한 방법들을 정리해 봤어.

첫 번째는 올바른 샴푸 습관이 진짜 중요하다는 거야. 하루 동안 쌓인 피지랑 노폐물을 밤에 제거해야지, 안 그러면 그게 다 두피에 남아 있어서 염증을 유발할 수 있다고 하더라고. 그리고 샴푸할 때는 손톱으로 두피를 긁지 말고, 손가락 지문이 있는 부분으로 부드럽게 마사지하듯 감아야 한대.

두 번째는 완벽한 건조! 머리 감고 나서 물기만 대충 털고 젖은 채로 놔두면 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이 된대. 그래서 반드시 드라이기의 찬 바람을 이용해서 두피 속까지 바짝 말려주는 게 중요하다고 하더라.

세 번째는 식습관 개선. 기름진 음식, 인스턴트 식품 같은 건 피지 분비를 더 많이 촉진시키니까 줄이는 게 좋대. 모발 성장에 도움 되는 단백질이랑 비타민, 미네랄 같은 영양소를 골고루 섭취하는 게 중요하고, 나는 비오틴도 좀 챙겨 먹어볼까 생각 중이야. 수면 부족도 탈모의 큰 원인이라고 하니까 잠도 좀 푹 자려고 노력해야겠어. 그동안 머리 기름진 거 가지고 괜히 속상해하기만 했지, 이렇게 적극적으로 해결하려고 노력한 적이 없었던 것 같아. 지금부터라도 열심히 관리해서 튼튼한 모발을 되찾아야지.