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아 진짜, 요즘 너무 스트레스받는다. 수능이 코앞이라 매일 새벽까지 공부만 하는데, 머리 감을 때마다 손에 머리카락이 한 움큼씩 잡히는 것도 모자라 두피에 자꾸 뾰루지까지 생기는 거야. 처음엔 그냥 작은 여드름인가 했는데, 이게 갈수록 아프고 간지러워서 미치겠어. 두피에 뾰루지가 한두 개 생기기 시작하더니 이제는 손으로 만져보면 오돌토돌하게 만져지는 게 한둘이 아니야. 가뜩이나 스트레스성 탈모 때문에 머리숱이 눈에 띄게 줄어서 속상한데, 두피까지 말썽이니 정말 공부고 뭐고 아무것도 손에 잡히지 않네. 하긴 맨날 앉아서 공부만 하니 두피에 두피열감이 오르는 것 같고, 가끔 두피가려움 때문에 머리를 긁게 되는데 그게 또 문제를 더 키우는 것 같아. 그래서 내가 이 뾰루지들 정체가 뭔지, 어떻게 관리해야 하는지 진짜 열심히 찾아봤다. 다들 나처럼 고생하고 있을 것 같아서 내가 알아본 정보들을 공유해 주려고.

수험생 두피 염증, 뾰루지의 원인과 모낭염의 관계

두피에 나는 뾰루지들은 그냥 여드름이 아니라 대부분 '모낭염'이라고 하더라고. 모낭염은 모발이 자라는 모낭에 세균이 감염돼서 생기는 염증인데, 두피에 붉은 뾰루지, 통증, 고름 같은 게 나타날 수 있대. 나는 특히 공부하면서 스트레스를 너무 받아서 그런지, 두피가 계속 기름지고 땀도 많이 났는데, 이게 뾰루지 원인이 된 것 같아. 과도하게 분비된 피지랑 땀, 노폐물이 모공을 막아버리니까 포도상구균 같은 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이 되는 거지. 실제로 나는 공부한다고 늦게까지 앉아 있다 보니 잠도 제대로 못 자고 맨날 피곤한데, 이렇게 면역력이 떨어지면 모낭염 같은 염증이 더 쉽게 생긴대. 게다가 나처럼 자꾸 두피 가려움 때문에 손으로 긁는 습관이 있으면 세균이 침투하기 더 쉽다고 하니까 이제부터라도 긁는 건 진짜 참아야 할 것 같아. 이 염증이 심해지면 모근이 손상되어서 탈모로 이어질 수 있다고 하니 더 이상 방치하면 안 될 것 같아.

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두피 뾰루지 예방을 위한 생활 습관 개선

나는 두피 뾰루지를 예방하려면 어떤 습관을 들여야 하는지 알아봤어. 두피에 뾰루지가 올라오는 건 결국 두피 환경이 안 좋다는 신호니까, 그 환경을 바꿔주는 게 제일 중요한 것 같아. 매일 쌓이는 피지랑 노폐물을 깨끗이 씻어내야 하는데, 아침보다는 저녁에 머리 감는 게 좋다고 하더라고. 하루 종일 밖에서 쌓인 먼지랑 피지를 그대로 두고 자면 밤새도록 두피가 고생할 거 아니야. 그리고 샴푸할 때도 손톱으로 벅벅 긁지 말고 손가락 지문으로 부드럽게 마사지하듯이 감아야 해. 뜨거운 물은 두피를 자극하니까 미지근한 물로 감는 게 좋고, 샴푸 잔여물이 남지 않게 깨끗하게 헹궈내는 것도 진짜 중요하대. 머리 감고 나서도 드라이기로 두피를 바짝 말려야 세균 번식을 막을 수 있다고 하더라. 특히 나처럼 지루성 두피인 친구들은 피지 분비가 많아서 뾰루지가 더 잘 생길 수 있으니 더 꼼꼼하게 관리해야 해.

뾰루지 관리를 위한 팁과 조심해야 할 것들

뾰루지가 이미 올라왔을 땐 어떻게 해야 할까? 제일 중요한 건 절대 손으로 짜거나 만지지 않는 거야. 손으로 건드리면 염증이 더 심해지고 흉터가 남을 수 있대. 만약 증상이 심하다면 혼자 해결하려고 하지 말고, 꼭 피부과에 가서 진료를 받아봐야 한대. 의사 선생님이 항생제 연고나 먹는 약을 처방해 주실 수도 있다고 하더라고. 나는 아직 병원에 갈 정도는 아닌 것 같아서 우선 두피전용화장품으로 두피를 진정시키고 영양을 공급해 보려고. 특히 판테놀, 마데카소사이드, 세라마이드 같은 성분들이 들어간 제품이 좋다고 하니까 참고해서 찾아봐야지. 또, 스트레스를 받으면 두피에 열이 오르고 피지 분비가 더 많아져서 뾰루지가 악화될 수 있대. 그래서 공부하다가도 잠깐씩 쉬면서 스트레칭도 하고, 가끔 두피 지압법 같은 걸로 두피를 시원하게 만들어 주는 게 좋을 것 같아.

이런 염증성 두피 문제를 해결하려면 두피를 건강하게 만들어서 근본적인 원인을 없애야 한대. 샴푸나 트리트먼트를 고를 때도 두피에 자극이 덜한 제품을 선택하는 게 중요하다고 하더라고. 특히 약산성 샴푸는 두피의 pH 밸런스를 맞춰줘서 두피 보호막을 지켜준대. 그리고 수험생 피부관리처럼 두피도 피부니까, 충분히 자고, 물도 많이 마시고, 균형 잡힌 식사를 하는 것도 잊지 말아야겠어. 특히 비타민이나 단백질이 풍부한 음식은 모발 건강에도 좋다고 하니까 잘 챙겨 먹는 게 좋을 것 같아.

진짜 나처럼 두피 때문에 스트레스받는 수험생 친구들이 많을 텐데, 공부도 중요하지만 우리 두피랑 건강도 꼭 챙겨가면서 공부하자. 나중에 대학 가서 머리숱 없고 두피에 흉터 있으면 너무 슬플 것 같잖아. 우리 모두 힘내자!