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안녕, 친구들! 나 요즘 진짜 고민이 하나 생겼는데, 말하기도 부끄럽지만 머리가... 그러니까 두피가 막 돌덩이처럼 딱딱해진 것 같아. 가끔 두통까지 오는 것 같고, 이게 스트레스 때문인가 싶기도 하고, 나만 그런 건가 싶어서 혼자 엄청 걱정했거든. 근데 알아보니까 나 같은 수험생들한테 흔하게 나타나는 문제라고 하더라. 딱딱하게 굳은 두피는 그냥 넘어갈 문제가 아니라, 탈모로 이어질 수 있는 위험 신호일 수도 있대. 그래서 내가 요즘 알아보고 있는 정보들을 같이 공유하려고 해. 우리 다 같이 힘내서 공부도 하고 머리카락도 지켜보자!

두피가 딱딱해지는 건 왜 그런 걸까?

솔직히 나는 맨날 밤늦게까지 책상에 앉아있고, 잠도 잘 못 자고, 끼니도 대충 때울 때가 많아서 그런가 했어. 그런데 이게 다 연결되어 있더라고. 딱딱하게 굳은 두피는 혈액순환이 제대로 안 되고 두피 아래 근육이 긴장해서 생기는 거래. 스트레스나 피로가 쌓이면 목이랑 어깨 근육이 경직되는데, 이 긴장이 두피까지 올라와서 딱딱하게 만드는 거지. 또, 두피가 딱딱해지면 혈액순환이 원활하지 못해서 모낭에 영양분이나 산소가 제대로 전달되지 못한다고 해. 그럼 어떻게 되겠어? 당연히 머리카락이 가늘어지고 힘이 없어지다가 결국 탈모로 이어지는 거지. 역시 스트레스가 만병의 근원이었어. 특히 나처럼 예민하고 긴장을 잘 하는 친구들은 더 심하게 느낄 수 있다고 하더라고. 딱딱하게 굳은 두피는 혈액이나 림프액 순환이 원활하지 않아 조직에 수분이 정체되는 두피 부종의 신호일 수도 있다고 하니까, 괜히 나만 아픈가 하고 마음 졸이지 말고 같이 관리해보자. 과도한 학업 스트레스는 두피 열감을 유발하는데, 이것도 두피를 딱딱하게 만들어서 탈모로 이어질 수 있대. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 모발의 성장을 방해하고 두피의 혈액순환을 저해해서 탈모를 촉진한다고 하니까 말이야.

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딱딱한 두피, 마사지로 부드럽게 만들기

딱딱하게 굳은 두피를 풀기 위해 가장 좋은 방법은 바로 마사지야. 그런데 마사지도 그냥 막 하는 게 아니라, 정확한 방법으로 해야 효과가 있대. 손가락 끝이나 부드러운 두피 마사지 브러쉬를 이용해서 두피를 구석구석 마사지해주면 혈액순환이 진짜 좋아진대. 우리 뇌에도 산소랑 영양분이 더 잘 전달돼서 뇌 피로도 풀리고, 심지어 집중력까지 좋아진다고 하니까 공부 중간중간 쉬는 시간에 하면 완전 꿀팁이겠지?. 마사지는 부교감 신경을 활성화해서 심신을 안정시키고 스트레스를 줄여준대. 잠들기 전 두피 마사지를 해보면 두피와 몸의 긴장이 풀리고 혈액순환이 촉진돼서 숙면에도 도움이 된대. 나는 자기 전에 침대에 누워서 핸드폰을 하다가도 문득 생각나면 두피 마사지를 해보곤 해. 그렇게 5분 정도만 해도 머리가 훨씬 가볍고 시원해지는 느낌이 들더라고. 두피가 딱딱해지는 것도 수면 부족으로 인한 호르몬 불균형과 관련이 깊다고 하니까, 건강한 생활 습관 개선은 정말 필수야.

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1. 샴푸 전 마사지: 머리 감기 전에 마사지를 하면 굳어있던 두피가 이완되면서 노폐물 제거에도 도움이 된대.

2. 샴푸 시 마사지: 손가락 지문 부분을 사용해서 작은 원을 그리듯이 두피 전체를 부드럽게 문질러줘.

3. 샴푸 후 마사지: 머리를 감고 나서 두피 전용 화장품인 두피 토닉을 뿌리고 마사지하면 혈액순환을 더 촉진하고 두피를 진정시키는 데 도움이 된대.

4.  

마사지 말고도 평소에 스트레스를 관리하고, 충분히 자는 것도 중요하다고 해. 밤샘 공부한다고 잠도 못 자고 컵라면만 먹고 그러면 결국 두피도 힘들어져서 머리카락이 막 빠지기 시작할지도 몰라. 그러니까 우리, 공부도 중요하지만 우리 몸이 보내는 신호도 잘 듣고 건강도 챙기면서 공부하자! 딱딱한 두피는 방치하면 안 되는 탈모의 초기 신호일 수 있으니까 말이야.