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안녕, 친구들. 나도 요즘 수능 준비 때문에 스트레스가 이만저만이 아니야. 맨날 앉아 있다 보니까 몸도 찌뿌둥하고, 밤새 공부하느라 수면 부족하고. 근데 얼마 전부터 머리 감을 때마다 머리가 한 움큼씩 빠지는 거야. 진짜 너무 무서워서 혹시 나도 탈모인가 싶어서 막 정보를 찾아봤지. 근데 단순히 머리만 빠지는 게 아니라, 두피가 엄청 가렵고 건조해서 하얀 각질이 막 떨어지더라고. 아, 진짜 이거 어떡해야 하나 싶어서 나름대로 막 공부를 해봤거든? 나 같은 고민을 하는 수험생 친구들이 많을 것 같아서 내가 알아본 것들 공유해주려고.

혹시 너희도 건조한 두피 때문에 미치겠다면, 단순히 머리만 감을 게 아니라 두피에 수분과 영양을 채워주는 보습 관리가 진짜 중요하다는 걸 꼭 알아야 해. 두피도 얼굴 피부처럼 건조하면 각질이 일어나고 가려워지거든. 특히 수험생들은 과도한 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관 때문에 두피가 진짜 약해져 있다고 하더라고. 이렇게 약해진 두피에 보습이 부족하면 두피 장벽이 쉽게 손상돼서 외부 자극에 더 민감해지고, 결국은 탈모로 이어질 수 있다고 하니, 이건 그냥 넘길 문제가 아닌 거지. 내가 알아본 건성 두피의 특징은 유분과 수분이 모두 부족하여 건조하고 당기는 느낌이 든다는 거야. 그래서 하얗고 작은 비듬이 생기고, 두피가 쉽게 두피 가려움을 느끼고 예민해지는 거지.

나도 처음엔 그냥 각질제거만 하면 되는 거 아닌가 했는데, 건성 두피는 오히려 각질을 억지로 떼어내면 두피 장벽이 더 손상될 수 있대. 두피도 얼굴처럼 보습을 해줘야 하는 이유가 바로 여기에 있었던 거야. 특히 두피는 얼굴보다 피지선과 땀샘이 더 많아서 유수분 밸런스가 깨지기 쉽다고 하니까 더 관리를 잘해줘야 한다고 하더라고. 건조함 때문에 두피를 계속 긁으면 염증이 생기거나 모낭에 손상을 줘서 탈모를 더 악화시킬 수 있대. 그러니까 지금부터라도 우리 두피에 보습제를 꼭 챙겨 발라주자. 두피도 건강해야 머리카락이 튼튼하게 자랄 수 있는 거니까.

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두피 보습이 왜 그렇게 중요한데?

나는 처음에 두피 보습이 그냥 건조함만 해결해주는 건 줄 알았어. 그런데 그게 아니더라고. 우리 몸은 과도한 스트레스를 받으면 체온 조절 시스템에 이상이 생겨서 열이 머리 쪽으로 몰리는 상열하한 현상이 나타난대. 이게 바로 두피 열감인데, 두피에 열이 계속 쌓이면 두피가 건조해지고 모공이 넓어져서 모근이 약해지고 결국은 탈모가 올 수 있다고 하더라고. 두피열은 피지 분비를 늘려서 두피를 번들거리게 만들고, 두피 장벽을 무너뜨려 두피를 예민하게 만든다고 해.

그래서 두피에 보습제를 발라주면 단순히 수분만 공급하는 게 아니라, 열을 식혀주고 두피를 진정시켜서 이런 악순환을 끊는 데 도움이 된대. 특히 두피 보습제에는 판테놀이나 세라마이드 같은 성분이 들어있는데, 이런 성분들이 두피의 수분 증발을 막아주고 피부 장벽을 튼튼하게 만들어준다고 하더라고. 두피가 촉촉하고 건강해야 모발이 튼튼하게 자랄 수 있는 환경이 조성되는 거지. 게다가 두피가 건조하고 딱딱해지면 두피 혈액순환이 잘 안 되는데, 마사지 기능이 있는 두피 보습제를 발라주면 혈액순환이 개선되어서 모낭에 영양 공급이 원활해지고 탈모 예방에도 도움이 된다는 거 있지.

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두피 보습제, 어떻게 골라야 할까?

두피 보습제도 종류가 엄청 많더라고. 샴푸처럼 매일 쓰는 것도 있고, 두피에 직접 뿌리는 토닉 같은 것도 있고. 나는 바쁜 수험생이라 이것저것 챙겨 바르기 귀찮아서 그냥 샴푸만 잘 쓰면 되는 줄 알았거든? 근데 그것만으로는 부족하대. 샴푸는 씻어내는 제품이니까 두피에 수분과 영양을 오래 남겨두기 어렵다고 하더라고. 그래서 샴푸 후에는 꼭 두피 토닉이나 에센스를 사용해서 보습을 채워주는 게 좋대.

내가 알아본 두피 보습제 고르는 팁은 첫 번째로, 성분을 잘 확인하는 거야. 무조건 비싼 것보다는 내 두피에 맞는 성분이 들어있는지 보는 게 중요하다고 해. 특히 나처럼 민감성 두피라면 향료, 색소, 설페이트 계면활성제 같은 자극 성분이 없는 저자극 샴푸를 고르는 게 좋아. 캐모마일이나 병풀 추출물처럼 진정 효과가 있는 성분이 들어있는 제품을 선택하면 열감이 많고 붉어진 두피를 가라앉히는 데 도움이 된다고 하더라.

두 번째는, 사용하기 편한 제형을 고르는 거야. 바쁜 수험생에게는 사용하기 편한 제품이 최고잖아? 스프레이 타입의 두피 토닉이 제일 편한 것 같아. 머리 감고 나서 젖은 두피에 뿌려주기만 하면 되니까 시간도 얼마 안 걸리고, 들고 다니면서 공부하다가 머리 가렵거나 열 오를 때 수시로 뿌려줄 수도 있고. 두피에 직접 바르는 에센스나 앰플은 좀 더 영양감이 필요한 친구들에게 좋을 것 같아. 나는 지금 두피 토닉으로 시작했는데, 확실히 전보다 두피 당기는 느낌도 덜하고 가려움도 많이 줄었어.

두피 보습, 이렇게 해봐요! 나만의 팁

내가 직접 해보고 효과 본 두피 보습 팁도 몇 가지 알려줄게. 일단 가장 중요한 건, 올바른 샴푸 습관부터 시작하는 거야. 아무리 좋은 보습제를 써도 샴푸가 엉망이면 소용없다고 하더라고. 나는 이제 매일 저녁에 머리를 감아. 하루 동안 쌓인 피지랑 먼지를 깨끗하게 제거하는 게 중요하대. 그리고 샴푸할 때는 손톱 말고 손가락 지문이 있는 부분으로 두피를 부드럽게 두피 마사지하듯 감아. 이렇게 하면 두피의 혈액순환도 도와주고 샴푸 잔여물도 깨끗하게 씻어낼 수 있어. 두피에 물기를 완전히 말리는 것도 진짜 중요해. 젖은 두피는 세균이 번식하기 좋은 환경이어서 비듬이나 정수리 냄새의 원인이 된다고 하더라.

샴푸 후에는 바로 두피 토닉을 뿌려줘. 두피 전체에 고루 뿌리고 손가락으로 가볍게 두드려 흡수시키면 시원한 느낌도 들고 두피가 진정되는 기분이야. 그리고 평소에 공부하다가 머리가 뻑뻑하거나 당기는 느낌이 들면 손가락 끝으로 가볍게 두피 지압법을 해줘. 이게 혈액순환에도 좋고, 뇌 피로도 풀어줘서 수험생 집중력 향상에도 도움이 된다고 하더라. 진짜 신기하지?

마지막으로, 보습제만 믿지 말고 생활 습관 개선도 같이 해야 해. 탈모의 가장 큰 원인이 스트레스라고 하잖아. 그러니까 틈틈이 스트레스를 풀어주는 게 제일 중요해. 나는 자기 전에 좋아하는 노래 들으면서 따뜻한 물로 샤워를 하거나 가벼운 스트레칭을 해. 이것만 잘 챙겨도 두피 건강은 물론이고 우리 몸 전체가 훨씬 좋아질 거야. 진짜 수험생 탈모가 오기 전에 미리미리 예방하는 게 최고니까. 우리 모두 화이팅하고, 건강한 머릿결로 원하는 목표 꼭 이루자!