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수험생의 계절성 두피염, 극복하고 집중력 높이는 관리법

계절성 두피염은 계절의 변화, 특히 환절기에 나타나는 두피 문제들을 통칭해서 부르는 말인 것 같다. 갑작스러운 온도와 습도 변화로 인해 두피의 유수분 밸런스가 쉽게 무너지는 게 가장 큰 원인이라고 한다. 건조한 가을이나 겨울에는 두피가 바싹 말라서 하얀 각질이 생기고, 가려움이 심해진다. 반대로 습하고 더운 봄이나 여름에는 피지 분비가 늘어나서 두피가 기름지고, 뾰루지나 냄새까지 동반된다. 나는 요즘 하얀 각질과 냄새까지 복합적으로 나타나서 더 스트레스받는 중이다. 게다가 땀을 흘리면 두피와 모발에 미치는 손상까지 고려해야 한다고 하니, 정말 계절마다 두피가 고난을 겪는 것 같다. 이런 환경적인 요인 말고도 우리 수험생들은 엄청난 스트레스를 받고 있는데, 스트레스는 호르몬 불균형을 일으키고, 면역력을 떨어뜨려 두피 문제를 더 악화시키는 원인이 되기도 한다. 이 모든 게 한꺼번에 겹치니 두피가 정상적일 수가 없겠지. 내가 요즘 원형탈모로 고통받는 것도 결국 스트레스가 가장 큰 원인인 것 같다. 혹시 나처럼 스트레스성 탈모를 겪고 있다면 참고할 만한 글을 찾아봤는데, 수험생 스트레스가 탈모에 미치는 영향을 다룬 글이 있으니 한번 읽어봐도 좋을 것 같다.

두피가 너무 가려워서 집중력도 떨어지고 공부는 뒷전이다. 나처럼 두피 가려움으로 고생하는 친구들은 두피 가려움이 왜 집중력 저하로 이어지는지 다룬 글을 읽어보는 것도 좋겠다. 게다가 요즘은 두피에 열감이 느껴져서 더 힘든데, 두피 열이 탈모의 원인이 되기도 한단다. 두피열이 지속되면 모공이 막히고 염증이 생겨서 모발이 가늘어지거나 쉽게 빠진다고 한다. 두피 온도를 낮추고, 두피 진정에 도움이 되는 방법들을 같이 찾아봐야겠다.

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수험생을 위한 계절성 두피염 관리법

바쁜 수험생이라도 두피 관리는 꼭 해야 한다. 매일 5분씩만 투자해도 엄청난 차이가 생긴다고 한다. 일단 계절성 두피염은 두피가 건조해서 생기는 각질형 비듬과 피지 때문에 생기는 지성형 비듬으로 나누어진다. 내 경우는 둘 다 해당하는 것 같다. 우선 공통적으로 실천해야 할 가장 기본적인 습관들이 있는데, 그중 하나는 두피에 맞는 샴푸를 선택하는 것이다. 지성 두피나 비듬이 고민이라면 항균 성분이 포함된 샴푸를 사용하고, 건성 두피는 보습 성분이 들어간 제품을 쓰는 게 좋다. 나는 요즘 약산성 샴푸를 쓰는데, 이게 두피 보호막을 튼튼하게 해줘서 외부 자극으로부터 두피를 보호하는 데 도움이 된다고 한다. 또, 머리를 감을 때는 손톱 말고 손가락 끝 지문으로 부드럽게 마사지하듯 샴푸해야 한다. 그리고 가장 중요한 건, 샴푸 후에 두피를 완전히 말려줘야 한다는 점이다. 젖은 두피는 세균이 번식하기 좋은 환경이라 두피염이나 정수리 냄새를 유발할 수 있다고 한다. 나는 머리 감고 대충 말리거나, 밤늦게 감고 그냥 자버리는 경우가 많았는데, 이제부터라도 신경 써서 말려야겠다. 건강한 모발을 위해선 생활 습관 개선도 필수다. 나처럼 늦게 자고 밤새 공부하는 수험생은 두피 건강에 치명적인 습관이다. 수면 부족은 성장호르몬 분비를 방해하고, 호르몬 불균형을 일으켜 탈모를 유발할 수 있다. 또, 불규칙한 식습관도 마찬가지다. 나는 공부하다가 스트레스받으면 맵고 짠 음식을 자주 먹는데, 이게 피지 분비를 늘려서 두피염을 악화시킨다고 한다. 아연, 단백질 같은 영양소가 모발 건강에 꼭 필요하다고 하니, 이제부터라도 영양제라도 챙겨 먹어야겠다. 우리 같이 스트레스성 탈모도 예방해 보자. 잠시 시간을 내서 [두피] 지압을 해주는 것도 좋다. 간단한 두피 마사지가 두피 혈액순환을 개선해서 탈모 예방과 집중력 향상이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있다고 한다. 마지막으로 여성형 탈모와 남성형 탈모의 차이점에 대해서도 알아보는 게 좋겠다.