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아, 진짜 미치겠다, 스트레스 때문에 두피가 너무 가려워!

나 진짜 미치겠어. 요즘 공부하느라 [스트레스]가 너무 심한데, 머리가 너무 많이 빠지고 두피도 자꾸 간지러운 거야. 혹시 나만 그런가 싶어서 친구들한테 슬쩍 물어봤더니, 다들 요즘 두피가 장난 아니라고 하더라. 특히 나는 시험 때문에 잠도 잘 못 자고, 하루 종일 앉아서 공부만 하니까 머리에서 열이 확 오르는 느낌이야. 그러다 보니까 머리카락도 한 움큼씩 빠지고, 정수리도 왠지 모르게 휑해진 것 같아서 거울 볼 때마다 눈물이 날 것 같아. 그래서 오늘은 우리 같은 수험생들한테 흔한 스트레스성 두피 가려움이랑 탈모에 대해 같이 알아보려고 해.

두피 가려움, 단순한 문제가 아니었어

요즘 두피가 너무 가려워서 자꾸 긁게 돼. 처음에는 그냥 건조해서 그런가 싶었는데, 긁고 나면 [하얀 각질]이 엄청 떨어지고 두피가 붉어져 있는 거야. 심지어 모낭염처럼 뾰루지도 몇 개씩 올라와서 너무 따갑고 아파. 이게 다 스트레스 때문이래. 우리 몸이 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 잔뜩 분비되는데, 이 호르몬은 두피의 피지선을 자극해서 피지 분비량을 확 늘려버린대. 피지가 많아지면 두피가 기름져서 냄새도 나고, 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이 되면서 가려움증이랑 염증을 유발하는 거지. 게다가 스트레스는 면역 체계도 교란시켜서 모낭염 같은 두피 트러블을 더 쉽게 만들어.

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두피 가려움이 심해지면 공부하다가도 자꾸 머리에 손이 가고 [집중력 저하]가 될 수밖에 없잖아. 나도 수업 듣다가 너무 가려워서 혼자 긁적거리느라 선생님이 뭐라 하시는지도 놓칠 때가 많아. 이건 진짜 해결해야 하는 문제야. 겉으로 보이는 문제만 해결할 게 아니라, 근본적인 원인인 스트레스를 풀어줘야 해. 스트레스로 인한 [두피 각질]은 탈모와 지루성 피부염으로 이어질 수 있으니까, 미리미리 잘 관리해야 해.

두피열과 스트레스가 만나면 탈모로 이어진대

나만 머리에서 열나는 줄 알았더니, 이게 다 스트레스 때문이래. 스트레스를 받으면 몸의 혈관이 수축되고, 신체 상부로 열이 몰리는 '상열하한' 현상이 나타나는데, 이게 바로 [두피열]이야. 뜨거워진 두피는 모공을 넓히고, 모근을 약하게 만들어서 머리카락이 쉽게 빠지는 환경을 만들어. 특히 두피에 열이 가득하면 유분도 더 많이 생겨서 두피 트러블이 끊이지 않더라고. 스트레스가 직접적으로 탈모를 일으키기도 하는데, 이게 바로 [휴지기 탈모]야. 스트레스 때문에 모발의 성장 주기가 교란돼서 한꺼번에 머리카락이 우수수 빠지는 거지. 나도 요즘 머리 감을 때마다 하수구 막힐까 봐 무서워 죽겠어.

이게 진짜 무서운 게, 스트레스는 [원형 탈모] 같은 자가면역질환도 유발할 수 있대. 면역세포가 내 모낭을 적으로 착각하고 공격해서 동그란 모양으로 머리카락이 싹 빠져버리는 거지. 나도 혹시 원형 탈모가 시작된 건가 싶어서 너무 걱정돼. 공부하는 것도 힘든데, 탈모까지 신경 써야 한다니 진짜 서러워.

내 두피는 어떤 타입이었을까?

내가 이렇게 힘들어하는데도 우리 엄마는 "괜찮아, 다 수험생 때 겪는 거야"라고만 하셨거든. 근데 이게 그냥 넘길 문제가 아니더라고. 전문가들은 사람마다 두피 타입이 다 다르다고 하더라. 난 그냥 무조건 기름진 줄만 알았는데, 스트레스 때문에 두 가지 문제가 동시에 나타나는 [복합성 두피]일 수도 있대.

나는 평소에 머리 감고 나면 두피가 당기는 느낌이 있었거든. 근데 공부하다가 두피에 열이 오르면 기름지고 [정수리 냄새]까지 나서 진짜 미칠 것 같아. 이게 다 복합성 두피라서 그런가 봐. 이럴 때는 두피 타입에 맞는 맞춤형 관리를 해줘야 한대.

스트레스성 탈모, 포기할 수 없잖아

그래, 일단은 포기하지 않고 관리해보려고. 가장 중요한 건 [스트레스]를 줄이는 거래. 잠을 푹 자고, 밥도 잘 먹어야지. 나는 밤늦게까지 공부하느라 맨날 [수면 부족]하고 밥도 인스턴트로 때웠거든. 근데 이게 [탈모의 원인]이 된대.

그리고 샴푸를 바꿔보려고. 너무 세정력이 강한 샴푸는 두피를 더 예민하게 만들 수 있다니까, [저자극 약산성 샴푸]를 써보려고. 샴푸할 때도 손톱으로 긁지 말고 손가락 지문으로 부드럽게 마사지하면서 꼼꼼하게 씻어야 한대. 샴푸 잔여물이 남지 않게 깨끗하게 헹구고, 두피를 완전히 말려주는 것도 엄청 중요하대.

또 하나 해보려고 하는 게 [두피 마사지]야. 머리가 딱딱하게 굳어 있는 것 같았는데, 이게 다 스트레스랑 혈액순환이 안 돼서 그런 거였대. 두피 마사지는 [두피 혈액순환]을 개선하고, 두피에 영양 공급을 원활하게 해줘서 탈모 예방에도 좋대. 게다가 [두뇌 피로]도 풀어줘서 공부하다가 힘들 때 해주면 좋을 것 같아. 당장 오늘부터 해봐야겠다.

괜찮아, 다시 시작하면 돼

사실 지금도 너무 불안해. 이대로 계속 머리가 빠지면 어떡하나 싶기도 하고. 거울 볼 때마다 보이는 휑한 [가르마] 때문에 자신감도 떨어져. 하지만 우리 같은 수험생들은 [탈모 초기]에 발견해서 관리하면 좋아질 가능성이 크대. 내가 겪고 있는 증상들이 다 [스트레스성 탈모]에 속하는 거라, 시험 끝나고 스트레스 요인이 사라지면 대부분 회복이 가능하대. 그러니까 너무 좌절하지 말고, 지금부터라도 꾸준히 관리하는 습관을 들이는 게 중요한 것 같아. 같이 힘내자!

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