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어휴, 진짜 요즘 들어 머리카락 빠지는 거 때문에 미치겠다. 맨날 독서실에 앉아있고, 잠도 제대로 못 자고, 스트레스는 말도 못 하고, 거울 볼 때마다 정수리가 휑해지는 것 같고, 머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락을 보면 심장이 철렁 내려앉는다. 주변 애들은 다 쌩쌩한 것 같은데 나만 왜 이러나 싶기도 하고. 그래서 요즘 여기저기 정보를 찾아보고 있는데, 토코페롤이라는 게 두피랑 모발에 그렇게 좋다는 이야기를 들었지 뭐야. 엥? 토코페롤? 그게 대체 뭔데? 뭐 이상한 약 같은 건가 싶어서 잔뜩 겁먹었는데, 알고 보니까 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 E의 한 종류라고 하더라. 아, 비타민 E. 그건 좀 들어본 것 같아.

이게 뭐 대단한 약품 같은 게 아니라, 그냥 우리 몸의 건강을 지켜주는 중요한 영양소였다니 좀 안심이 되면서도, 한편으로는 ‘그럼 내가 지금까지 너무 막 살아서 이런가?’ 하는 자책감도 들고 그렇다. 매일 빵이나 컵라면 같은 걸로 끼니 때우고, 밤새 공부하고, 두피 관리라고는 샴푸 대충 하는 게 다였으니까. 나같이 바쁜 수험생들은 솔직히 이런 거 하나하나 챙기기 힘들잖아. 그래서인지 몰라도 요새 내가 찾아본 자료들에는 아쉽게도 하이퍼링크로 연결된 자료들이 많이 빠져있어서 제대로 확인하기는 힘들었지만, 내가 지금 알고 있는 내용이랑 여러 링크들로 정리해볼게. 뭐든 제대로 알아야 마음이라도 편해지니까.

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토코페롤, 단순한 영양소가 아니야, 두피를 살리는 특급 비밀!

두피도 피부의 일부라는 사실을 늘 잊고 살았던 것 같아. 우리는 얼굴에만 좋은 화장품을 바르고, 좋은 거 먹으면서 관리하잖아. 근데 두피는 막 대했던 거지. 염색이나 펌은 안 하더라도, 스트레스에 미세먼지에 막 노출되고. 특히 나같이 수험생의 두피 지압법으로 스트레스 관리도 잘 못하는 학생들은 더더욱 말이다. 두피가 우리 얼굴 피부랑 연결돼 있어서 피부 처짐과 두피 관리의 연관성이 깊다는 이야기도 들었는데, 진짜 두피가 망가지면 얼굴까지 같이 망가질 수도 있겠다는 생각이 드니까 너무 무서웠다.

이 토코페롤이라는 녀석은 두피에 아주 좋은 항산화 작용을 한다고 하더라고. 항산화 작용이 뭐냐면, 우리 몸이 산화되는 걸 막아주는 거. 산화가 되면 막 늙고, 세포가 망가지고 그렇대. 특히나 스트레스나 두피열감 같은 것들이 두피를 확 상하게 만드는데, 이 토코페롤이 그런 악순환을 끊어주는 역할을 한대. 머리에 열이 펄펄 끓으면 모공이 넓어지고 염증도 잘 생긴다고 하는데, 두피에 좋은 쿨링 샴푸로 두피를 시원하게 해주는 것도 중요하지만, 속부터 튼튼하게 관리하는 것도 진짜 중요하다고 느꼈다. 토코페롤은 두피의 혈액순환을 도와서 모낭에 필요한 영양분이 잘 전달되게 한대. 이뿐만이 아니라 두피의 염증 반응을 억제하는 데 도움을 줘서 두피 트러블을 줄이는 데 기여하고, 보습 효과도 뛰어나서 두피 장벽을 강화하고 수분 증발을 막아 건조함을 방지해준다고 한다. 안 그래도 맨날 앉아서 공부하느라 혈액순환도 잘 안 되는 것 같은데, 이 토코페롤이 두피를 건강하게 만들어서 모발이 잘 자랄 수 있도록 돕는 건 정말 중요한 일인 것 같아.

이게 비단 토코페롤만의 문제는 아닌 것 같아. 수험생에게 나타나는 휴지기 탈모 같은 것도 결국 스트레스나 영양 부족 때문에 생긴다고 하니까, 그냥 단순히 토코페롤만 챙길 게 아니라 전체적인 생활습관을 다 바꿔야 하는 것 같기도 하고. 그래도 뭐라도 하나라도 제대로 챙기면 좀 낫지 않을까? 요즘 나같이 힘든 학생들을 위한 수험생의 건강한 두피 관리 팁 같은 정보도 찾아보면서 조금씩 실천해보려고 한다.

식단으로 토코페롤 채우기, 나만의 비밀 노트

아무리 좋다 해도, 챙겨 먹는 게 귀찮으면 말짱 꽝이잖아. 그래서 나는 공부하면서 틈틈이 먹을 수 있는 간식 위주로 토코페롤이 풍부한 식품들을 정리해봤다. 굳이 막 따로 약처럼 챙겨 먹지 않아도, 평소에 내가 먹는 것들만 조금 바꿔도 될 것 같았거든. 토코페롤이 생각보다 여기저기 많이 들어있다는 것도 처음 알았다. 주로 해바라기씨, 아몬드, 시금치, 아보카도, 올리브유 같은 것들에 풍부하다고 한다. 공부하다가 배고플 때 초콜릿이나 과자 대신 아몬드나 해바라기씨 같은 걸 먹으면 딱 좋을 것 같다. 시금치는 철분과 비타민 K도 많아서 모발에 특히 좋다고 하니까 나물 반찬으로 잘 챙겨 먹어야겠다. 아보카도는 샐러드나 샌드위치에 넣어 먹으면 좋고, 올리브유는 요리할 때 사용하면 효과적이라고 하니, 앞으로는 식단을 조금 더 신경 써야겠다는 생각이 들었다.

아무래도 학생 신분이다 보니까, 식단 조절이 쉽지 않은 건 사실이지만, 그래도 이렇게 조금씩 바꿔나가면 내 두피도 다시 건강해지지 않을까? 괜히 스트레스 때문에 두피가 가려운 것도 다 이런 문제랑 연결되어 있는 것 같으니까 말이다. 앞으로는 먹는 것도 신경 쓰고, 수험생 두피 마사지도 틈틈이 해줘야겠다.

내가 정말 좋아하는 웹툰에서 주인공이 밥을 잘 안 챙겨 먹어서 다이어트 탈모가 온 적이 있었는데, 나도 평소에 밥을 진짜 대충 먹어서 걱정이 많았다. 토코페롤은 영양 공급이랑도 관련이 깊어서, 잘 챙겨 먹는 것만으로도 두피 건강에 도움이 된다고 하니까, 앞으로는 인스턴트만 먹지 말고 견과류 같은 것도 좀 챙겨 먹어야겠다고 생각했다. 수험생에게 나타나는 탈모는 진짜 복합적인 원인 때문인 것 같아. 그래서 두피 모공 노폐물 제거도 열심히 하고, 잠도 좀 더 자고 그래야겠다.

두피를 건강하게 만들어서 모발이 잘 자랄 수 있도록 돕는 건 정말 중요한 일인 것 같아. 내 몸은 하나인데, 머리만 따로 떼어서 생각할 수는 없잖아? 스트레스로 인한 두피 문제도 결국은 전체적인 몸의 건강과 연결되어 있는 것 같다. 이렇게 두피를 건강하게 관리하면 푸석해진 머릿결을 보호하고 윤기 있게 만들어주며, 머리카락이 가늘어지는 것도 조금이나마 막아줄 수 있겠다는 희망이 생긴다. 어쨌든 이 모든 게 다 연결되어 있는 거잖아. 내가 요즘 겪고 있는 원형탈모도 아마 스트레스가 제일 큰 원인일 텐데, 이렇게 스트레스성 탈모를 관리하면서 두피도 튼튼하게 만들어주면, 다시 머리카락이 날 수 있겠지? 희망을 가져본다. 다시 빽빽한 머리로 돌아가서 자신감 있게 공부하고 싶다. 아자!

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