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나도 얼마 전에 원형 탈모가 막 시작돼서 엄청 속상하거든. 거울 볼 때마다 한숨만 나오고, 괜히 머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락 때문에 불안해. 공부에 집중해야 하는데 자꾸 신경 쓰여서 진짜 미치겠어. 그래서 나처럼 마음 아픈 친구들을 위해서, 내가 직접 찾아보고 정리한 수험생의 모발 손상 요인에 대해서 이야기해 보려고 해. 이게 다 스트레스 때문이라는데, 정말 그런지 한번 같이 알아보자. 혹시나 내 얘기 듣고 혼자 힘들어하는 친구들이 조금이라도 위안을 얻었으면 좋겠다.

수험생, 너도 모르는 사이 두피는 망가지고 있다.

공부하다 보면 진짜 스트레스가 이만저만이 아니잖아. 시험에 대한 압박감, 성적 걱정, 미래에 대한 불안감 등등. 이런 스트레스가 탈모에 직접적인 영향을 준다는 사실 알고 있었어? 스트레스 호르몬인 코르티솔이 너무 많이 나오면 모발의 성장 주기를 확 바꿔버려서, 머리카락이 자라기도 전에 빠지는 휴지기 탈모를 유발한대. 단순히 머리만 아픈 게 아니라 두피도 같이 아픈 거지. 나처럼 원형탈모가 생긴 친구들은 스트레스가 면역 체계를 교란시켜서 면역세포가 모낭을 공격하기 때문이라고 하더라. 스트레스 관리를 잘해야 한다는 건 알겠는데, 이게 말처럼 쉬운 일이 아니잖아. 그래서 더 마음이 아파.

게다가 오랜 시간 책상에 앉아있다 보니까 어깨랑 목도 뻐근하고 두피로 가는 혈액순환도 잘 안 되는 것 같아. 머리에 열이 많아지는 것도 모발 건강에 치명적이래. 이걸 바로 '두피열'이라고 하는데, 스트레스 때문에 열이 머리로 몰리는 '상열하한' 현상이 나타난다고 하더라고. 두피에 열이 가득 차면 모공이 늘어나고 모근이 약해져서 머리카락이 쉽게 빠지는 거지. 내가 요즘 머리 감을 때 유독 두피가 화끈거리고 따가웠는데 이게 다 이유가 있었던 거였어. 두피열을 낮춰주는 것이 탈모 예방에 도움이 될 수 있다니까, 평소에 두피 마사지를 꾸준히 해줘야겠어.

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나도 맨날 밤새서 공부하고 인스턴트만 먹고, 잠도 제대로 못 잤는데 이게 다 내 두피랑 머리카락을 괴롭혔던 거였어. 혹시나 너도 나랑 비슷한 생활을 하고 있다면 스트레스성 탈모에 대해서 더 자세히 알아보는 게 좋을 것 같아.

두피 상태를 망치는 잘못된 습관들

스트레스나 영양 문제는 어쩔 수 없다고 쳐도, 평소 우리가 아무렇지 않게 하던 습관들이 두피를 망치는 원인이 될 수도 있대. 예를 들어 머리를 너무 세게 묶거나 땋는 습관은 모근에 지속적으로 압력을 줘서 견인성 탈모를 유발할 수 있다고 하더라. 나도 공부할 때 머리 흘러내리는 게 싫어서 항상 꽉 묶고 있었는데 이제부터라도 좀 느슨하게 묶어야겠어. 두피에 뾰루지나 염증이 자꾸 생겨서 손으로 긁는 습관도 정말 안 좋은 행동이래. 나도 모르게 자꾸 긁게 되는데 이럴 때마다 두피 가려움이 왜 생기는지 알고 가려움을 완화할 수 있는 방법을 찾아봐야겠어. 잘못된 샴푸 습관도 문제라고 하는데, 샴푸 후 두피를 제대로 말리지 않으면 두피에 습기가 남아 세균이 번식하기 좋아서 지루성 두피염이 생길 수 있대. 그럼 또 냄새도 나고, 가려움도 생기고, 비듬도 생기고.. 정말 악순환의 연속이야. 수험생 피부관리가 왜 중요한지 이제 좀 알 것 같아.

이렇게 보니까 진짜 내가 했던 습관들이 모두 두피를 괴롭히는 요인이었던 거야. 공부도 중요하지만 내 건강도 챙겨야 하는데, 그러지 못했던 것 같아 반성하게 되네. 지금이라도 늦지 않았으니까 수험생 모근 관리에 신경 써서 두피를 건강하게 만들어야겠어. 특히, 두피열 관리가 중요한데, 두피열 완화에 대한 내용을 더 찾아보고 나한테 맞는 방법을 찾아봐야겠다.

모발 건강, 어떻게 지켜야 할까?

그럼 이제부터라도 건강한 두피를 만들려면 어떻게 해야 할까? 가장 중요한 건 역시 스트레스를 줄이는 것 같아. 스트레스 해소에 도움이 되는 간단한 수험생 두피 지압법을 활용해 두피의 혈액순환을 개선하고, 뇌 피로를 풀어주는 것도 좋은 방법이래. 또한, 두피가 건강해야 머리카락도 잘 자라니까, 두피전용화장품을 사용해서 두피에 영양을 주는 것도 중요하대. 두피는 얼굴 피부랑 똑같아서, 두피 건강이 수험생 집중력 향상에도 영향을 미친다고 하더라고. 머리가 맑아야 공부도 잘 되는 건 당연한 이치였던 거야.

나처럼 원형 탈모가 시작돼서 막막한 친구들도, 혼자 힘들어하지 말고 같이 노력해서 다시 풍성하고 건강한 머리카락을 되찾았으면 좋겠다. 우리 모두 파이팅!