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하... 진짜 난감하다. 요즘 원형탈모 때문에 속상한데, 매일 공부할 때 머리를 질끈 묶고 있으니까 옆머리 탈모까지 오는 것 같아. 머리 풀면 꼭 이마 옆쪽이 휑한 기분이야. 이게 바로 견인성 탈모의 시작이겠지? 게다가 여성 탈모도 단계별로 진행된다는데, 내가 지금 어느 단계인지도 궁금해. 10대 수험생이라 스트레스도 폭발하는데, 여자애들한테 흔한 여성형 탈모에 견인성 탈모까지 겹치니까 진짜 우울해. 나처럼 두 가지 탈모 문제로 고생하는 친구들을 위해, 내가 찾아본 여성 탈모 단계별 정보랑 견인성 탈모 대처법을 공유할게.

견인성 탈모: 꽉 묶는 습관이 모근을 괴롭혀

견인성 탈모는 우리 수험생들이 흔히 겪기 쉬운 탈모 유형 중 하나야. 공부할 때 집중하려고 머리를 포니테일이나 똥머리처럼 너무 세게 묶거나, 땋은 머리, 레게 머리 같은 스타일을 오랫동안 유지하면서 모근에 지속적인 물리적 압력이 가해져서 생기는 거야. 모발이 계속 당겨지니까 모낭이 약해지고 결국 탈모로 이어지는 거지.

견인성 탈모의 주요 증상과 예방책

견인성 탈모는 특히 머리를 묶는 부위, 즉 헤어라인이나 관자놀이, 옆머리 부위의 모발 밀도가 감소하는 형태로 나타나. 머리를 풀 때 두피가 아프거나 뾰루지 같은 염증이 생기기도 해.

예방 및 관리법은 의외로 간단해.

• 느슨하게 묶기: 머리를 꽉 묶지 말고 최대한 느슨하게 묶거나 자주 풀어주는 게 가장 중요해.

• 스타일링 변화: 매일 같은 부위만 자극되지 않도록 가르마 방향이나 묶는 위치를 바꿔주는 것도 좋아.

• 두피 마사지: 이미 자극받은 모근 주변의 혈액순환을 촉진하고 두피의 긴장을 풀어주는 마사지가 도움이 된대.

수험생 여성 탈모 단계: 루드비히 분류법으로 체크하기

여성형 탈모는 남성처럼 헤어라인이 M자로 후퇴하기보다는, 가르마를 중심으로 머리 윗부분의 숱이 전반적으로 줄어드는 특징이 있어. 스트레스, 호르몬 변화, 영양 결핍 등 여러 가지 원인이 복합적으로 작용해서 생기는데, 특히 우리 수험생들은 스트레스와 수면 부족이 큰 악화 요인이야.

여성형 탈모는 보통 루드비히 분류법(Ludwig Scale)에 따라 3단계로 진행 상태를 구분한대. 내가 지금 어느 단계에 해당되는지 확인해 보자.

루드비히 분류법으로 보는 여성형 탈모 진행 단계

• 1단계 (초기): 가르마 선이 평소보다 조금 넓어지기 시작하는 단계야. 모발 자체가 눈에 띄게 많이 빠지지는 않지만, 머리카락이 전반적으로 가늘어지는 증상(연모화)이 나타나기 시작해. 이 시기에 바로 탈모 초기 예방 방법을 실천하는 게 제일 중요해.

• 2단계 (중기): 가르마 선이 뚜렷하게 넓어지고, 정수리 부위의 모발 밀도가 현저하게 감소해서 두피가 비쳐 보이기 시작해. 이때는 머리를 묶거나 헤어스타일을 연출하기 어려워져 스트레스를 더 많이 받게 돼.

• 3단계 (심화): 정수리 전체적으로 탈모가 심하게 진행되어 두피가 훤히 드러나. 하지만 남성형 탈모처럼 완전히 대머리가 되는 경우는 드물다고 해.

여성 탈모의 현실적인 관리

여성형 탈모는 약물 치료로 바르는 약인 미녹시딜 용액이 주로 사용돼. 그 외에도 영양 결핍이 원인일 수 있으니 철분, 아연, 비오틴 같은 영양소를 보충해 주는 것도 중요하고, 수험생이라면 생활 습관 개선을 통한 스트레스 관리가 치료 효과를 높이는 데 큰 도움이 될 거야.

복합 탈모를 막는 수험생 두피 관리 루틴

나처럼 원형탈모, 견인성 탈모, 여성형 탈모가 복합적으로 나타날 때는 두피와 모발 전체를 아우르는 관리가 필요해.

• 두피열 쿨링: 스트레스로 인한 두피열은 모낭을 약화시키고 탈모를 악화시키는 주범이야. 샴푸 후 드라이기 찬 바람으로 두피 속까지 완벽하게 건조시켜 두피 온도를 낮춰줘야 해.

• 저자극 약산성 케어: 스트레스로 약해진 두피 장벽을 보호하기 위해 약산성 샴푸를 사용하고, 계면활성제 같은 화학 성분이 강한 제품은 피해야 해.

• 영양 보충: 다이어트나 불규칙한 식습관으로 인한 영양 불균형은 탈모를 유발하는 휴지기 탈모의 원인이 될 수 있으니, 모발 성장에 좋은 단백질과 비타민을 꾸준히 섭취해야 해.

우리 10대 수험생들에게 탈모는 정말 큰 스트레스지만, 원인을 제대로 알고 관리하면 충분히 회복할 수 있어. 같이 힘내자!

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