요즘 들어 자꾸 머리카락이 빠지는 것 같아서 진짜 스트레스야. 공부도 해야 하는데 자꾸 거울만 보게 되고, 머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락을 보면 한숨만 나와. 특히 정수리나 앞머리 쪽이 왠지 휑해진 것 같은 느낌이 드는 거지. 친구들한테는 말 못하고 혼자 인터넷만 뒤져보는데, 나처럼 스트레스 받는 수험생들이 의외로 많다는 걸 알게 됐어. 다들 비슷한 고민을 하고 있더라. 왜 이렇게 머리가 빠지는 건지, 이게 진짜 탈모인지, 아니면 그냥 일시적인 현상인지 너무 불안해서 미치겠어. 나는 막 시작된 것 같아서 지금이라도 관리를 잘하면 괜찮아지지 않을까 하는 희망을 품고 정보를 막 찾아보고 있어. 나 같은 친구들이 또 있을 것 같아서 내가 알아본 내용들을 같이 공유하고 싶다.

수험생에게 찾아온 뜻밖의 손님, 견인성 탈모

요즘 내가 맨날 하는 헤어스타일이 뭔 줄 알아? 딱 하나로 꽉 묶는 포니테일이나 똥머리야. 이게 공부할 때 머리카락이 거슬리지도 않고, 깔끔해서 좋거든. 그런데 이게 탈모의 원인이 될 수 있다는 거야. 바로 견인성 탈모라는 거래. 머리를 오랫동안 너무 세게 묶거나 당기는 헤어스타일 때문에 모근에 지속적인 물리적 압력이 가해져서 모발이 빠지는 현상이라고 해. 이게 진짜 충격이었어. 나는 그저 편하려고 했던 건데, 그게 내 머리를 괴롭히고 있었던 거지. 견인성 탈모는 특히 헤어라인과 관자놀이 부위에 영향을 미친다고 하는데, 그래서 그런가 요즘 앞머리 쪽이 좀 휑해진 것 같기도 해. 이런 압력은 두피 통증이나 가려움, 심지어 뾰루지까지 유발할 수 있다고 하니 진짜 조심해야 할 것 같아.

견인성 탈모를 예방하려면 어떻게 해야 할까? 내가 알아본 바로는 첫째, 머리를 느슨하게 묶거나 자주 풀어주는 게 좋대. 두피에 가해지는 장력을 줄여주는 거지. 둘째, 매일 같은 부위만 자극되지 않도록 가르마 방향이나 묶는 위치를 자주 바꿔줘야 한대. 마지막으로, 두피의 수험생 두피 마사지나 수험생 두피 지압법 같은 것도 두피 혈액순환을 촉진하기 위해 꾸준히 해주는 것도 도움이 된대. 혈액순환이 잘 되어야 모낭에 영양과 산소가 제대로 공급될 수 있거든. 나도 이제부터는 꽉 묶는 머리 대신 헐렁하게 묶거나, 아예 묶지 않고 다니려고 노력 중이야. 두피 마사지도 하루에 몇 번씩 해주고 있고.

왠지 모르게 낯선, 여성 탈모의 진행 단계

탈모라고 하면 보통 아저씨들만 생각했는데, 나처럼 어린 수험생한테도 찾아올 수 있다는 게 너무 슬퍼. 특히 여성 탈모는 남성 탈모랑 진행 양상이 다르대. 남성들은 주로 M자나 O자 형태로 머리카락이 빠지는데, 여성들은 헤어라인은 유지되면서 정수리 중심의 가르마 선이 점점 넓어지는 게 가장 흔한 증상이래. 마치 크리스마스 트리 모양처럼 보인다고 하던데, 생각해보니 내 가르마도 전보다 좀 넓어진 것 같아서 진짜 소름 돋았어. 이럴 때를 수험생 여성형 탈모라고 부른대. 남성형 탈모와 마찬가지로 유전과 호르몬의 영향을 받지만, 스트레스나 영양 결핍 같은 후천적 요인도 복합적으로 작용한다고 하니, 수험생인 나한테 딱 맞는 이야기인 것 같아.

여성 탈모는 루드비히 분류법이라는 걸로 진행 단계를 나눈대. 총 3단계로 구분하는데, 초기에는 그냥 가르마가 살짝 넓어지는 정도지만, 2단계부터는 두피가 확연히 보이기 시작하고, 3단계가 되면 정수리 부분의 모발 대부분이 빠져서 두피가 훤히 드러난대. 다행히 남성들처럼 완전 대머리가 되는 경우는 드물다고 하니 그나마 위안이 되긴 해. 그런데 이렇게 머리카락이 가늘어지는 가는 모발 현상이 탈모의 핵심적인 증상이래. 머리카락이 힘이 없고 솜털처럼 가늘어지기 시작하면 이미 탈모가 진행되고 있다는 중요한 신호니까 절대 무시하면 안 된다고 해. 혹시 나처럼 모발이 가늘어지고 있다는 느낌을 받는다면, 빨리 관리를 시작해야 해.

수험생 탈모, 그냥 두면 안 되는 이유

혹시 내가 겪는 수험생 탈모가 그냥 일시적인 휴지기 탈모일까 싶어서 안심하려고 했는데, 그게 아니더라고. 과도한 학업 스트레스나 수면 부족, 영양 불균형 같은 잘못된 생활 습관이 모발 건강을 해치는 주요 원인이 될 수 있대. 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔은 모발의 성장 주기를 교란시켜 성장기 모발을 빠르게 휴지기로 전환시키는데, 이 때문에 2~4개월 뒤에 머리카락이 한꺼번에 빠질 수 있대. 그래서 중간고사나 기말고사처럼 큰 시험을 치르고 나서 갑자기 머리가 많이 빠지는 것도 이 때문이라고 하더라.

게다가 스트레스성 탈모는 두피에 열이 몰리는 두피 열감 현상을 유발해서 모낭을 약하게 만들고 탈모를 가속화시킬 수 있대. 이런 두피열은 두피 가려움이나 두피 트러블 같은 다른 문제들도 일으키고, 심지어는 집중력 저하까지 이어질 수 있다고 하니 정말 무서워. 그래서 공부만 열심히 하는 것도 중요하지만, 내 몸을 돌보는 게 훨씬 중요하다는 걸 깨달았어. 생활 습관 개선이 무엇보다 중요하다고 하던데, 두피 마사지나 두피 지압법 같은 것도 두피 혈액순환을 돕고 두뇌 피로를 풀어줘서 집중력 향상에 도움이 된대. 나도 이제 머리 아플 때마다 틈틈이 두피 마사지를 하고 있어.

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