최근들어 머리카락이 자꾸 빠져서 진짜 너무 불안하다. 밤늦게까지 공부하느라 스트레스받고 잠도 제대로 못 잤더니, 머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠져서 하수구가 막힐 지경이다. 혹시 나도 스트레스성 탈모가 시작된 건 아닌지 너무 걱정돼서 이것저것 찾아봤다. 제일 궁금했던 건, 과연 스트레스성 탈모는 얼마나 걸려야 회복될까 하는 거였다. 그리고 검색하다가 알게 된 건데, 탈모가 얼굴 근막이랑도 관련이 있다는 소름 끼치는 사실이었다.

스트레스성 탈모, 얼마나 걸려야 회복될까?

스트레스성 탈모는 극심한 스트레스로 인해 성장기에 있어야 할 머리카락들이 갑자기 휴지기로 확 넘어가면서 한꺼번에 빠지는 현상이라고 한다. 이걸 휴지기 탈모라고 부르더라. 다행인 건, 스트레스성 탈모는 원인이 사라지면 대부분 자연적으로 회복된다는 거다.

회복 기간은 보통 스트레스 요인이 사라진 후 3~6개월 정도 지나면 다시 머리카락이 자라나기 시작한다고 한다. 하지만 완전히 예전처럼 돌아오는 데는 6개월에서 1년 정도까지 걸릴 수 있다고 하니, 정말 인내심이 필요한 것 같다. 그래도 회복될 수 있다는 것만으로도 나는 조금 안심이 됐다. 결국 중요한 건 스트레스를 잘 관리하고, 두피가 건강하게 회복될 수 있도록 도와주는 거다.

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얼굴 근막이랑 탈모랑 무슨 상관일까?

나는 탈모 때문에 머리만 신경 쓰면 되는 줄 알았다. 근데 알고 보니 머리부터 어깨까지 근육이랑 근막이 다 이어져 있어서, 얼굴 근막이 굳으면 두피 혈액순환에도 영향을 준다고 한다. 우리가 공부하느라 오랫동안 고개를 숙이거나, 스트레스 때문에 어깨랑 목이 굳으면 두피로 가는 두피 혈액순환이 원활하지 않게 된다. 이 상태가 지속되면 모낭에 영양분 공급이 줄어들어서 모발이 가늘어지고 약해질 수 있다고 한다. 그래서 나는 이제부터는 얼굴 근막과 목, 어깨까지 같이 풀어주는 두피 마사지를 꾸준히 해줄 거다. 얼굴이랑 두피가 다 같이 건강해질 수 있다고 하니 왠지 기분이 좋아진다.

회복 기간을 단축하는 현실적인 방법

나는 이제부터 스트레스성 탈모의 회복 기간을 단축하기 위해 현실적인 방법들을 실천할 거다. 우선 가장 중요한 건 스트레스 관리다. 공부하다가 힘들 때는 잠시 멈추고 두피 마사지를 하거나, 좋아하는 음악을 들으면서 머리를 식혀야겠다. 그리고 규칙적인 수면 부족하지 않게 충분히 자려고 노력할 거다. 이런 생활 습관 개선과 함께 꾸준한 두피 관리를 해준다면 충분히 수험생 탈모를 예방하고 개선할 수 있다고 하니, 포기하지 않고 노력해야겠다. 우리 모두 파이팅!

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