요즘 들어 자꾸 머리카락이 많이 빠지는 것 같고, 두피가 너무 가려워서 미칠 것 같다. 공부 때문에 스트레스 엄청 받아서 그런가 싶기도 하고, 괜히 거울만 보게 되고 친구들한테는 말도 못하겠는 상황이다. 혹시 나만 이런 건가 싶어 몰래몰래 찾아봤는데, 나처럼 힘들어하는 수험생들이 엄청 많은 거다. 진짜 이 놈의 탈모랑 가려움은 스트레스랑 한 몸인가 싶어서, 이번에 제대로 한번 알아보려고 한다. 특히 두피 스케일링이랑 두피 가려움에 대해서 말이다.

공부 스트레스와 두피 가려움, 이젠 우리도 알아야 해

수험생이 되면서 달라진 게 한두 가지가 아니다. 맨날 앉아만 있으니까 두피 혈액순환도 안 되는 것 같고, 불규칙한 식사에다가 밤늦게까지 공부하느라 수면 부족이고. 그러다 보니 머리도 지끈거리고 두피도 자꾸만 가렵고…. 이게 다 그냥 피곤해서 그런 건가 했는데, 알고 보니 다 연관이 있는 거였다.

과도한 스트레스는 우리 몸의 호르몬 체계에 엄청난 영향을 준다고 한다. 특히 스트레스 호르몬이라고 불리는 코르티솔이 많이 분비되면 모발의 성장 주기가 망가져서 머리카락이 빠지는 휴지기 탈모가 올 수도 있다고 한다. 그리고 스트레스는 두피의 피지 분비를 늘리고 염증 반응을 일으켜서 두피 가려움을 유발하는 직접적인 원인이 되기도 한다. 진짜 스트레스는 만병의 근원이란 말이 딱 맞나 보다. 나처럼 두피 가려움으로 고생하는 친구들이 있다면, 그냥 긁는 것보다 왜 가려운지 원인부터 제대로 알아야 한다. 스트레스 외에도 피지 과다 분비로 인한 지루성 두피염, 건조한 두피, 두피에 쌓인 노폐물 등 다양한 이유가 있을 수 있다고 하더라. 두피에 뾰루지나 각질이 올라오거나, 심한 경우 모낭염까지 생길 수 있다고 하니 정말 조심해야 한다.

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공부하느라 바빠 죽겠는데 자꾸 머리가 가려워서 긁게 되면, 학습 집중력 저하로 이어지고 진짜 악순환의 연속인 것 같다. 괜히 긁다가 상처 나면 더 큰 문제로 이어질 수도 있고 말이다. 그래서 전문가들은 두피 가려움 증상을 해결하기 위해 근본적인 원인을 찾는 게 가장 중요하다고 강조한다.

왜 두피 스케일링이 필요한 걸까?

솔직히 두피 스케일링이라고 하면 무슨 엄청 대단한 걸 해야 하는 줄 알았다. 그런데 알고 보니 생각보다 간단하더라. 두피 스케일링은 두피 모공을 막고 있는 묵은 각질이나 과도한 피지, 땀, 먼지, 샴푸 잔여물 같은 노폐물을 깨끗하게 제거해주는 과정을 말한다. 매일 샴푸로 머리를 감는데도 이런 게 남는다는 게 좀 충격이었다.

두피를 깨끗하게 관리하는 게 왜 그렇게 중요하냐면, 이렇게 노폐물이 모공을 꽉 막고 있으면 모낭에 영양분이 제대로 전달되지 못해서 모발이 약해지고 힘없이 가늘어지기 시작한다. 이게 바로 연모화 현상인데, 이 상태를 방치하면 결국 탈모로 이어진다고 한다. 또 모공이 막히면 두피에 염증이나 뾰루지가 생길 수 있고, 냄새도 나고... 진짜 총체적 난국이 따로 없다.

그래서 주기적인 두피 스케일링이 중요한 것 같다. 모공을 깨끗하게 비워줘야 모근이 숨을 쉬고, 건강한 모발이 쑥쑥 자랄 수 있는 환경이 만들어진다. 물론 매일 하는 샴푸도 엄청 중요한데, 샴푸 시 손톱이 아닌 손가락 지문이 있는 부분으로 두피를 부드럽게 두피 마사지하듯 감아야 한다. 두피 마사지는 혈액순환을 촉진해서 모낭에 영양분을 더 잘 공급해 준다고 한다. 혈액순환이 원활해지면 두피열도 내려가고, 두피가 딱딱하게 굳는 것도 막아줘서 탈모 예방에도 좋다. 공부할 때 틈틈이 두피 지압을 해주는 것도 도움이 된다고 하니, 오늘부터라도 꼭 해봐야겠다.

집에서 쉽게 따라 하는 두피 스케일링 팁

바쁜 수험생한테 매번 숍에 가서 케어를 받는 건 사실 불가능에 가깝다. 나도 알아보면서 이 부분이 제일 걱정이었는데, 다행히 집에서도 간단하게 할 수 있는 방법들이 많더라. 일단 가장 중요한 건, 내 두피가 어떤 상태인지 아는 것이다. 지성두피인지, 건성 두피인지, 아니면 나처럼 기름도 끼고 각질도 있는 복합성 두피인지 말이다.

나는 정수리는 기름지고 옆이랑 뒤는 건조해서 완전 복합성 두피에 속한다. 그래서 기름진 정수리는 더 꼼꼼하게 닦아주고, 건조한 부분은 너무 세게 문지르지 않으려고 노력한다. 그리고 지성두피의 경우, 피지 조절 기능이 있는 샴푸를 써서 저녁에 꼼꼼하게 감는 것이 좋다. 반면에 건성 두피는 보습 샴푸를 쓰는 것이 효과적이다. 이렇게 두피 타입에 맞춰서 샴푸를 쓰는 것도 좋은데, 특히 약산성 샴푸가 좋다고 한다. 약산성 샴푸는 두피 본연의 보호막을 지켜주면서 노폐물을 부드럽게 제거해줘서 두피를 건강하게 유지하는 데 도움이 된다고 한다.

그리고 일주일에 1~2회 정도는 두피 스케일링 전용 제품을 사용하는 것도 좋은 방법이다. 스크럽 제형이나 샴푸 전에 사용하는 프리 샴푸 제품들이 있다고 한다. 이걸로 묵은 각질을 제거해주면 두피가 훨씬 상쾌해지고 개운한 느낌이 든다고 한다. 마지막으로, 머리를 감고 나서는 꼭! 두피 속까지 완전히 말려주는 것이 정말 중요하다고 한다. 젖은 두피는 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이라서 냄새나 염증을 유발할 수 있다고 하니, 귀찮아도 꼭 찬 바람으로 바싹 말려야겠다.

이 모든 것들이 결국 두피 건강을 지켜서 모발이 잘 자랄 수 있도록 돕는 일이다. 영양 불균형으로 인한 탈모나, 생활 습관 개선으로 해결할 수 있는 문제들도 많으니 너무 걱정만 하지 말고 하나씩 노력해보면 좋을 것 같다. 나도 오늘부터 하나씩 실천해서 이 지긋지긋한 탈모 걱정에서 벗어나고 싶다.

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