우리 수험생들이 겪는 극심한 학업 스트레스와 수면 부족은 단순한 피로를 넘어, 몸 안의 열 균형을 무너뜨려 두피에까지 영향을 줘요. 이것이 바로 '두피열'인데, 두피 열감은 모발 건강을 해치는 아주 위험한 신호예요. 스트레스는 우리 몸의 자율신경계 균형을 깨뜨려 신체의 열이 상체와 머리 쪽으로 몰리게 하는 '상열하한(上熱下寒)' 현상을 유발해요. 이렇게 두피에 열이 몰리면 두피가 붉어지고, 피지 분비가 폭발적으로 늘어나요. 과도한 피지는 피지 산화를 일으키고 모공 막힘을 유발해 두피 염증이나 지루성 두피염을 악화시키죠.
AD
지속적인 두피 열감은 모발이 건강하게 자라야 할 환경을 '사막화'시키는 것과 같아요. 열 때문에 모낭의 기능 자체가 약해지고, 모발의 성장호르몬 작용이 방해받으면서 모발의 모발 성장기가 짧아져요. 모발이 성장을 채 마치기도 전에 휴지기 탈모 단계로 넘어가 버리는 거죠. 게다가 스트레스로 인한 두피 긴장은 혈액 순환을 저해해서 모근으로의 산소 공급과 영양 공급을 막아 모근 약화를 가속화해요. 결국 스트레스성 탈모는 단순히 머리가 빠지는 것을 넘어, 두피 열감이라는 명백한 신호와 함께 나타나는 복합적인 문제랍니다. 이 상태를 방치하면 모발이 힘없이 가늘어지는 연모화 현상까지 오게 되니, 두피 열감을 낮추고 스트레스를 관리하는 것이 탈모 예방의 핵심이에요.
두피 열감을 낮추고 스트레스성 탈모를 관리하는 방법
바쁜 수험 생활 중에도 스트레스성 탈모와 두피 열감을 관리할 수 있는 현실적인 방법이 있어요. 가장 먼저 수험생 두피 관리의 기본인 '쿨링'을 생활화해야 해요.
AD
두피 온도 낮추기: 머리를 감을 때 미지근하거나 약간 시원한 물을 사용하고, 샴푸 후에는 드라이기 냉풍으로 두피 속까지 완벽하게 말려 두피 열감을 낮춰줘야 해요. 공부 중 틈틈이 목 뒤나 관자놀이 등을 시원하게 해주는 것도 도움이 된대요.
두피 마사지로 순환 개선: 두피 마사지는 두피 긴장을 풀어주고 두피 혈액순환을 촉진해서 모근에 충분한 산소 공급을 해줘요. 수험생 두피 지압법은 뇌 피로를 풀어 집중력 저하를 막는 데도 효과적이에요.
생활 습관 개선: 스트레스 관리 위해 짧게라도 운동하거나, 시험기간 불면을 피하기 위해 규칙적으로 수면시간을 확보하는 것이 근본적인 스트레스성 탈모 회복 전략이에요.
같이 읽기 좋은 글