하루 종일 책상에 앉아 있는 나, 혹시 모르는 사이에 머리카락이 가늘어지고 있진 않을까? 머리카락 굵기의 공포, 이거 탈모 시작 맞지?
최근에 원형탈모 진단받고 나서부터 머리카락 하나하나에 예민해졌거든. 특히 평소에 괜찮다고 생각했던 앞머리나 정수리 쪽 머리카락을 만져봤는데, 세상에, 이전보다 훨씬 힘이 없고 솜털처럼 가늘어졌다는 느낌이 확 오는 거야. 가는 모발이 그냥 잠깐 컨디션이 안 좋아서 그런 거라고 생각했는데, 이게 알고 보니까 남성형탈모나 여성형탈모에서 나타나는 가장 흔한 탈모 초기 증상이래. 머리카락 굵기가 얇아지는 '연모화' 현상이 방치되면, 결국 모낭이 위축돼서 나중에는 아예 머리카락이 자라지 않게 된다고 하니, 진짜 10대인 나한테도 이런 일이 생길 수 있다는 게 너무 충격이야. 이게 다 스트레스 호르몬인 코르티솔 때문인가 싶고, 수험생 스트레스가 정말 무서운 거 같아.
특히 우리 수험생들은 잠도 수면 부족하고 영양 불균형도 심하잖아. 이런 생활 습관 때문에 모발 성장 주기가 완전히 망가져서 휴지기 탈모로 이어지기 쉽다고 하니, 머리카락 굵기가 얇아졌다고 느껴지는 순간부터 탈모 예방을 위한 적극적인 관리가 필수야.
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공부 방해하는 두피 가려움 원인: 스트레스와 두피 건조
요즘 나처럼 두피 가려움 때문에 자꾸 머리를 긁게 되는 친구들 많을 거야. 이 두피 가려움이 심해지면 공부 집중력 저하로 바로 이어진다니까, 원인을 알고 빨리 해결해야 해.
두피 가려움의 주범은 크게 두 가지야.
내부 요인 (스트레스와 염증): 가장 큰 건 역시 스트레스야. 스트레스는 몸의 면역 체계를 교란하고 피지 분비를 늘려서 두피 염증을 유발하고 가려움증을 악화시킨대. 특히 두피열감이 심한 수험생들에게 흔하게 나타나는 증상이야. 지루성 두피염이나 두피 트러블이 있을 때도 두피 가려움이 심해지는데, 이건 탈모로 이어질 수 있는 위험 신호니까 주의해야 해.
외부 요인 (두피 건조와 자극): 건성두피 특징처럼 두피 건조가 심할 때 두피 가려움이 나타나. 두피가 건조하면 각질이 생기고 보호 장벽이 약해져서 두피 당김과 가려움을 동시에 느끼게 된대. 또, 세정력이 강한 샴푸의 계면활성제도 두피 자극을 줘서 가려움을 유발할 수 있으니 저자극 샴푸가 필수야.
스트레스 완화로 두피 릴렉스! 두피 마사지 집중 케어
두피 가려움을 잡는 가장 좋은 방법은 스트레스 관리를 통해 두피를 진정시키는 거야. 스트레스 해소는 곧 두피 릴렉스로 이어지거든.
결론적으로 머리카락 굵기가 얇아지는 건 몸이 보내는 적신호니까, 측면부까지 신경 써서 스트레스 관리와 영양 섭취를 병행하며 효율적 관리를 꾸준히 하는 게 최선인 것 같아.
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