진짜 요즘 공부하느라 안 그래도 멘탈 바사삭인데 정수리에 생긴 땜빵 가리려고 매일 쓰고 다니는 모자 때문에 탈모가 더 심해질까봐 현타 제대로 오는 중이야. 나 사실 얼마 전부터 정수리 쪽에 동그랗게 머리카락이 비어 보이는 원형탈모가 시작됐거든. 처음에는 설마 내가 벌써 탈모겠어 하고 넘겼는데 이게 점점 심해지니까 남들 시선이 너무 무서워서 학교 갈 때나 학원 갈 때 무조건 모자부터 챙기게 돼. 그래서 요즘 책상에 앉아 있으면 공부는 안 하고 맨날 휴대폰으로 두피 관리나 모자가 탈모에 미치는 영향만 미친 듯이 찾아보고 있어. 나 같은 수험생들은 독서실이나 학원처럼 환기도 안 되고 건조한 곳에 하루 종일 박혀 있으니까 두피 상태가 진짜 나빠지기 쉽거든. 특히 건성두피 특징 가진 친구들은 알겠지만 이게 제대로 관리 안 하면 진짜 나처럼 탈모로 이어질 수도 있다는 게 너무 무서운 사실이야.

우선 내가 찾아본 내용 중에 가장 충격적이었던 게 우리가 흔히 탈모를 가리려고 쓰는 모자가 사실은 두피를 더 숨 막히게 해서 탈모를 악화시킬 수 있다는 거야. 모자를 오래 쓰고 있으면 두피에 땀이랑 피지가 차게 되는데 이게 공기 중의 노폐물이랑 섞여서 모공을 꽉 막아버린대. 스트레스를 받으면 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 나오는데 이게 우리 두피의 피지선을 자극해서 유분을 더 많이 만들어내거든. 안 그래도 스트레스 때문에 기름진 두피를 모자로 꾹 눌러놓으니까 모근이 숨을 못 쉬어서 툭툭 끊어지는 거지. 원형탈모도 결국은 면역 체계가 스트레스 때문에 고장 나서 자기 머리카락을 공격하는 거라는데 진짜 수험생이라는 신분이 너무 원망스럽고 눈물이 나.

탈모 가리려고 쓰는 모자 속 건성두피 특징 제대로 알고 관리해야 해

내가 공부하면서 정리한 건성두피 특징 중 하나는 겉은 모자 때문에 기름진 것 같은데 속은 엄청 건조하고 예민하다는 거야. 이게 유수분 밸런스가 완전히 깨진 상태라 그런 건데 이 상태에서 통풍 안 되는 모자를 계속 쓰면 두피가 사막처럼 갈라지거나 오히려 염증이 생기기 쉬운 환경이 된대. 특히 요즘 같은 겨울이나 환절기에는 난방기 바람 때문에 두피가 더 건조해지니까 모자를 벗었을 때 하얀 각질이 미친 듯이 일어날 수도 있거든. 나도 처음에는 그냥 가리면 장땡인 줄 알았는데 그게 오히려 독이었어. 건성두피는 저자극 제품을 써야 하고 모자를 쓴 시간만큼 두피에 수분을 공급하고 진정시켜주는 관리가 필수라고 해. 건성 두피를 가진 수험생이라면 모자를 쓰더라도 틈틈이 벗어서 통풍을 시켜줘야 한다는 걸 이번에 뼈저리게 느꼈어.

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수험생들은 집중력을 높인다고 커피를 진짜 많이 마시잖아. 나도 하루에 서너 잔은 기본으로 마셨는데 카페인이 몸의 수분을 뺏어가서 모자 속에 갇힌 두피를 더 건조하고 예민하게 만든대. 그리고 공부할 때 무의식적으로 모자 속 가려운 두피를 손으로 긁는 습관도 진짜 안 좋아. 두피 가려움 때문에 손을 대기 시작하면 모자 때문에 습해진 부위에 세균이 번식해서 모낭염이 생길 수도 있거든. 그러면 안 그래도 약해진 모근이 더 손상돼서 탈모 진행 속도가 빨라진다고 하니까 조심해야 해. 나도 요즘은 가려울 때마다 손 대신 찬바람으로 살짝 식혀주거나 수분 토닉으로 두피 온도를 낮춰주려고 노력 중이야.

수험생 스트레스와 모자 착용이 부르는 탈모 악순환의 과정

진짜 공부만 해도 벅찬데 왜 머리카락까지 속을 썩이는지 모르겠어. 내가 찾아보니까 스트레스가 두피의 혈액순환을 방해해서 영양분이 모근까지 못 가게 만든대. 수험생들은 하루 종일 고개를 숙이고 공부하니까 목이랑 어깨가 항상 뭉쳐 있잖아. 그러면 머리 쪽으로 가는 혈류가 막혀서 두피가 딱딱해지고 열이 오르는 현상이 생기는데 모자를 쓰면 그 열이 밖으로 못 나가서 두피 온도가 더 올라간대. 두피 열감이 느껴진다면 이미 두피 환경이 많이 나빠졌다는 증거니까 모자를 너무 오래 쓰는 건 피해야 해. 나도 가끔 머리가 뜨거워지면 공부하다가도 다 내려놓고 쉬고 싶을 때가 한두 번이 아니야.

특히 시험 기간만 되면 머리카락이 평소보다 두 배는 더 빠지는 것 같은 기분이 들잖아. 이게 기분 탓이 아니라 실제로 시험 스트레스가 휴지기 탈모를 유발하는데 여기에 모자 때문에 약해진 두피 환경이 더해지면 모발이 버티질 못한대. 성장기에 있어야 할 머리카락들이 스트레스랑 습한 환경 때문에 갑자기 휴지기로 넘어가서 우수수 빠지는 거지. 나는 지금 수험생 호르몬 변화까지 와서 두피는 예민해지고 원형탈모까지 와서 진짜 매일 아침 거울 보기가 무서워. 10대인데 벌써부터 이런 고민을 해야 한다는 게 너무 서럽고 남들한테 말도 못 하겠어.

일상에서 실천하는 수험생 탈모 방지 모자 착용 및 관리 꿀팁

그래도 가만히 앉아서 울고만 있을 수는 없으니까 내가 찾은 현실적인 관리법들을 좀 적어볼게. 일단 모자를 써야 한다면 샴푸 할 때 물 온도가 진짜 중요해. 너무 뜨거운 물은 두피 자극을 심하게 하니까 미지근한 물로 감아야 하고 모자는 꽉 끼지 않는 넉넉한 사이즈를 선택해야 해. 생활 습관 개선이 병행되지 않으면 아무리 좋은 걸 발라도 소용없대. 공부하는 중간중간에 두피 지압을 해주는 것도 혈액순환에 엄청 도움이 된다고 하니까 틈틈이 모자를 벗고 해주자. 손가락 끝 지문 부분으로 정수리부터 목뒤까지 꾹꾹 눌러주면 머리도 맑아지는 느낌이 들어.

그리고 먹는 것도 신경 써야 하는데 수험생들이 좋아하는 자극적인 음식이나 야식은 두피 피지 분비를 늘려서 모자 속을 더 찜통으로 만들어. 모발의 주성분인 단백질이랑 비타민을 골고루 챙겨 먹어야 영양 결핍을 막고 손상된 머리카락을 다시 건강하게 만들 수 있어. 나는 요즘 검은콩이랑 견과류를 간식처럼 먹으려고 노력 중인데 이게 얼마나 효과가 있을지는 모르겠지만 지푸라기라도 잡는 심정이야. 모근 관리는 하루아침에 되는 게 아니니까 꾸준함이 정답이라고 하더라고. 나처럼 공부하느라 시간 없는 사람들은 샴푸 할 때만이라도 모자 속에 쌓인 노폐물을 깨끗이 헹구고 찬 바람으로 잘 말리는 게 제일 중요한 것 같아.

수험생 모발 건강과 원형탈모 탈출을 위한 마지막 다짐

나처럼 원형탈모가 왔거나 모자를 자주 써서 머리가 많이 빠질까 봐 고민인 친구들은 일단 자기 두피 상태부터 체크해 봐. 머리카락이 눈에 띄게 가늘어졌거나 두피에 뾰루지가 자주 난다면 그건 진짜 위험 신호야. 탈모 예방을 위해서는 두피의 청결과 통풍이 제일 중요하대. 나도 처음엔 그냥 가리면 괜찮겠지 했는데 지금은 빈 곳이 너무 잘 보여서 공부보다 머리카락 걱정을 더 많이 하게 돼. 공부 집중력도 떨어지고 자존감까지 낮아지는 기분이라 진짜 너무 힘들어. 우리 같이 힘내서 이 시기를 잘 버텨냈으면 좋겠어.

공부도 중요하지만 우리 머리카락도 소중하잖아. 대학 가서 예쁜 머리도 하고 스타일링도 마음껏 해야 하는데 지금 모자 속에만 갇혀서 다 빠져버리면 무슨 소용이겠어. 건성두피 특징 가진 친구들은 특히나 보습이랑 두피 주기를 정상화하는 데 더 신경 써주길 바라. 나처럼 후회하지 말고 지금부터라도 조금씩 관리 시작하자. 가끔은 공부하다가 옥상 가서 모자 벗고 바람도 쐬고 물도 많이 마시면서 몸속부터 수분을 채워주는 게 최고인 것 같아. 원형탈모 있는 친구들도 너무 좌절하지 마. 스트레스 덜 받고 잘 관리하면 다시 자랄 수 있다고 하니까 희망을 가져보자. 우리 모두 수능 대박 나고 머리카락도 풍성하게 지켜내자고.

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