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요즘 시험 기간이라 잠도 줄이고 공부에만 매달렸더니 자고 일어날 때마다 어깨 위에 하얀 가루가 내려앉아 있어서 진짜 스트레스야. 처음에는 그냥 내가 잘 안 씻어서 그런가 싶었는데 알아보니까 이게 뇌를 너무 혹사하고 마음이 힘들어서 생기는 현상일 수도 있더라고. 우리 같은 수험생들은 학업에 대한 과도한 압박감을 견디며 공부하는데 이때 발생하는 스트레스는 우리 몸의 자율신경계와 호르몬 체계에 큰 영향을 미쳐. 특히 스트레스는 두피의 피지선을 자극하여 피지 분비를 늘리고 염증 반응을 유발하여 갑작스러운 비듬과 가려움증을 일으키는 주범이 돼. 나처럼 원형탈모가 시작된 상태라면 두피의 면역 체계가 이미 예민해진 상태라 작은 자극에도 비듬 같은 트러블이 훨씬 더 쉽게 나타날 수 있어서 거울 볼 때마다 정말 마음이 아파. 갑자기 비듬이 생기는 이유는 두피의 유수분 밸런스가 무너졌기 때문인데 수험생들은 공부하면서 머리 쪽으로 열이 몰리는 두피 열감을 자주 느껴. 이렇게 뜨거워진 두피는 수분을 빠르게 잃고 건조해지면서 각질 세포가 비정상적으로 빨리 탈락하게 되는데 이게 바로 하얀 가루 형태의 건성 비듬으로 나타나는 거야. 뇌는 정보를 저장하려고 애쓰고 있지만 정작 그 정보를 담는 그릇인 두피는 열기 때문에 바싹 말라가며 비명을 지르고 있는 셈이라 공부할 때마다 자괴감이 들어. 스트레스 호르몬 코르티솔과 비듬균의 증식 메커니즘수험생의 뇌가 풀가동될 때 우리 몸에서는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되는데 이 녀석이 두피 환경을 완전히 망가뜨려. 코르티솔은 피지선을 자극해서 유분기를 확 늘리는데 이렇게 만들어진 과도한 피지는 두피에 원래 살고 있던 말라세지아라는 진균의 먹이가 돼. 이 균들이 피지를 먹고 과도하게 증식하면서 각질 탈락을 촉진하면 끈적끈적하고 노란색을 띠는 지성 비듬이 갑자기 생기게 되는 거야. 공부 효율을 높이려고 마시는 카페인 음료나 단 음식들도 피지 분비를 촉진해서 비듬을 악화시키는 원인이 된다니 정말 조심해야 해.
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이런 비듬균의 증식은 두피 가려움증과 염증을 동반하는데 수험생들은 공부하다 나도 모르게 머리를 긁게 되잖아. 가려워서 긁다 보면 두피에 상처가 나고 그 부위에 2차 감염이 생겨서 지루성 두피염으로 번질 수도 있어. 뇌는 지식을 흡수하려고 노력하지만 두피는 염증이랑 싸우느라 진을 다 빼고 있는 셈이라 집중력이 유지될 리가 없지. 나도 원형탈모 부위 주변에 자꾸 비듬이 생겨서 신경 쓰이는데 이게 다 스트레스로 인한 호르몬 변화가 내 두피 생태계를 파괴하고 있다는 증거라 너무 속상해. 수면 부족과 영양 결핍이 초래하는 두피 재생 주기 교란잠을 줄여가며 공부하는 습관도 갑자기 비듬이 생기는 치명적인 이유 중 하나야. 우리 몸은 밤사이에 세포를 복구하고 노폐물을 배출하는데 수면 부족에 시달리면 두피의 재생 주기가 완전히 꼬여버려. 원래는 보이지 않게 떨어져 나가야 할 각질들이 미처 다 자라기도 전에 덩어리져서 떨어지는 게 바로 우리가 보는 비듬인 거지. 잠을 못 자서 피곤한 날 유독 머리가 더 가렵고 비듬이 눈에 띄는 이유가 다 여기에 있었어. 여기에 편의점 음식으로 대충 끼니를 때우는 영양 불균형까지 더해지면 상황은 더 악화돼. 비타민이나 미네랄이 부족해지면 두피 장벽이 약해져서 외부 자극에 더 민감하게 반응하고 각질 현상이 심해지거든. 공부 시간을 1시간 늘리는 것보다 1시간 더 푹 자고 비타민을 챙겨 먹는 게 뇌 효율도 높이고 비듬도 줄이는 길이라는 걸 꼭 기억해야 할 것 같아. 내 소중한 10대 시절의 추억이 하얀 비듬 가루로 얼룩지지 않도록 지금부터라도 생활 습관을 바로잡아야겠어.
학습 집중력을 방해하는 비듬 해결을 위한 세정 전략공부를 잘하고 싶다면 이제부터라도 두피 관리를 학습 계획의 일부로 생각해야 해. 머리가 가렵고 비듬이 떨어지는데 공부에 온전히 몰입할 수 있는 사람은 아무도 없거든. 갑자기 생긴 비듬을 해결하려면 우선 자신의 비듬이 건성인지 지성인지 파악하고 그에 맞는 저자극 샴푸를 선택하는 게 중요해. 세정력이 너무 강한 제품은 오히려 두피를 자극해서 비듬을 더 유발할 수 있으니까 조심해야 해. 샴푸를 할 때는 손톱이 아닌 손가락 지문 부분으로 부드럽게 마사지해서 혈액순환을 돕는 게 좋아. 이런 두피 마사지는 뇌의 피로를 풀어줘서 수험생의 집중력 향상에도 직접적인 도움을 준다고 하더라고. 머리를 감고 난 뒤에는 반드시 찬바람으로 두피 속까지 완벽하게 말려줘야 해. 두피가 습하면 비듬균이 번식하기 딱 좋은 환경이 되니까 말이야. 내 뇌를 지키는 것만큼이나 그 뇌를 감싸고 있는 두피를 아끼는 마음을 가져야 이 힘든 수험 생활을 건강하게 버텨낼 수 있을 거야. 헤드스파K 대전반석점 간편 예약하기 같이 읽기 좋은 글 추천
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